Apa yang merupakan Makan Sehat Sehari-hari?

Apa yang merupakan Makan Sehat Sehari-hari?

Apa yang merupakan makan sehat sehari-hari?

Dalam artikel ini kita akan melihat berbagai bagian dari diet yang akan merupakan Anda makan sehat sehari-hari. Ini
Penting untuk diingat bahwa diet yang sehat merupakan hal terpenting bagi kita memiliki kesehatan yang baik dan kesejahteraan. Makanan yang kita makan di kami
diet yang ada untuk memberikan kami energi untuk tetap aktif sepanjang hari. Ditambah mereka juga akan memberikan kami
nutrisi yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan kita serta menjadi sumber kenikmatan. Bahkan diet kita bisa
membantu untuk meningkatkan kualitas kehidupan yang kita memimpin baik sekarang dan di masa depan.

Tapi apa yang sebenarnya membuat diet sehat yang bisa kita makan sehari-hari.

1. Grain Produk

Kita harus makan antara 5 sampai 12 porsi produk biji-bijian setiap hari dan lebih baik jika Anda memilih untuk memiliki gandum atau gandum
Produk diperkaya lebih sering dalam diet Anda. Berikut adalah beberapa contoh dari apa porsi produk biji-bijian dapat dibuat dari.

1 iris gandum atau roti gandum

3/4 Cup (175ml) Hot Sereal (bubur adalah contoh yang baik dari ini)

2. Sayuran dan Buah

Berapa kali Anda telah melihat 5 hari yang berhubungan dengan kita makan 5 porsi sehat buah atau sayuran setiap hari. Namun dalam
Bahkan Anda harus makan antara setidaknya 5 dan 10 bagian ini setiap hari. Lebih baik jika Anda makan baik hijau gelap atau
sayuran dan buah jeruk orange lebih sering daripada kebanyakan bentuk-bentuk lain dari buah dan sayuran. Silakan menemukan di bawah beberapa contoh dari apa yang merupakan 1 porsi baik buah atau sayuran dalam diet sehat.

1 sayur berukuran sedang atau buah
1/2 Cup (125ml) Segar, Beku atau Kalengan Sayuran atau Buah

3. Produk Susu

Orang dewasa harus memiliki antara 2 sampai 4 porsi setiap hari, sementara seorang wanita hamil atau yang menyusui harus memiliki 3 sampai 4
porsi. Adapun anak-anak mereka yang berusia antara 4 dan 9 harus memiliki 2 sampai 3 dan mereka yang berusia antara 10 dan 16
harus memiliki antara 3 dan 4 porsi setiap hari. Lebih baik jika Anda memilih untuk menggunakan produk susu rendah lemak lebih sering. Contoh dari porsi yang baik dari produk susu adalah sebagai berikut: -

1 cangkir (250 ml) susu 1-2%
2 Slices (50g) keju olahan
3/4 Cup (175ml) Yogurt

4. Daging dan Alternatif

Ini termasuk daging tanpa lemak, unggas dan ikan serta kacang polong kering, kacang-kacangan dan lentil yang termasuk dalam kelompok makanan dan Anda
harus mencoba untuk makan antara 2 dan 3 porsi setiap hari. Sebuah contoh porsi yang baik dari salah satu dari makanan ini adalah sebagai berikut: -

2 sampai 3oz ini (50-100g) daging, ikan atau unggas

1 / 3-2 / 3 Bisa (50-100g) Ikan Kaleng (misalnya tuna atau sarden)

2 sdm (30ml) Peanut Butter

Jadi selama Anda mencoba untuk memastikan bahwa Anda menyertakan setidaknya jumlah porsi yang disarankan di atas maka Anda harus makan setiap hari sehat dari sekarang. Makan makanan yang baik sehat dan olahraga diet yang tepat [http://exerciselog.womenlifestyle.org] akan membuat gaya hidup yang lebih baik.