Atkins Diet Rencana
Saat ini ada lebih dari dua juta orang pada diet yang disebut Diet Rencana Atkins. Ini adalah diet rendah karbohidrat yang juga mencakup makanan dan kelas berat badan. Selama seminggu setiap pasien atau klien memiliki makan kartu. Mereka menggunakan kartu ini dan mencoba untuk tidak pergi atas mereka. Kartu ini menghitung karbohidrat seseorang membawa ke dalam sistem mereka. Hal ini sangat penting dalam rencana diet Atkins di karena lebih banyak karbohidrat Anda membawa ke dalam sistem Anda, semakin baik Anda. Kartu makan dan juga latihan yang digunakan untuk membantu dalam rencana diet Atkins.
The Atkins diet digunakan oleh banyak orang Amerika kelebihan berat badan mencoba untuk menurunkan berat badan yang mereka miliki. Hal ini penting, terutama karena kematian akibat obesitas terus meningkat. The Atkins diet mencoba untuk mencegah hal ini. Rencana diet seperti Atkins belum sekitar selama itu; hal ini disebabkan fakta bahwa setiap rencana diet yang datang di pasar harus disetujui FDA.
FDA menyetujui rencana diet Atkins sebagai cara untuk mencoba untuk membantu masalah lemak Amerika dengan makanan rendah karbohidrat yang sehat dan juga karena nama tanda tangan. Atkins Diet Rencana dapat ditemukan di website dan dalam iklan di televisi dan majalah.
Di seluruh Amerika, Diet Rencana Atkins telah menjadi diet yang sangat populer untuk memiliki dan menggunakan untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena begitu banyak orang telah mengambil Rencana diet Atkins sebagai cara untuk juga menjalani gaya hidup sehat. Sekitar 65% dari orang-orang di Amerika kelebihan berat badan dan sekitar 75% dari mereka akan mengalami komplikasi pada akhir tahun dari kelebihan berat badan.
Atkins Diet Rencana tersedia untuk memantau juga semua karbohidrat tidak sehat dan lemak trans dalam makanan seseorang untuk mencegah berlebihan dari jenis zat. Lemak trans adalah hal buruk bagi tubuh, biasanya menyebabkan kolesterol tinggi dan tekanan darah juga tinggi. The Atkins Diet Rencana membuat orang pada diet terus mondar-mandir sehingga hal ini tidak terjadi. Ada juga program untuk mengambil sehingga orang diet akan memiliki banyak nasihat dan dukungan.
Atkins Diet Plan juga dapat mendorong kehidupan yang sehat untuk pria. Ini adalah mitos bahwa semua makanan bagi perempuan. Ini termasuk bekerja dan juga makan dengan benar. Kebanyakan orang menggunakan Diet Rencana Atkins menemukan diri mereka dikelilingi oleh dukungan ramah dan kelompok-kelompok pendukung lain baik. Program Tesalonika pada dasarnya digunakan untuk mensponsori seseorang dalam upaya mereka untuk menurunkan berat badan. Berasal dari panggilan telepon ke kartu makan, diet ini telah digunakan dalam banyak cara untuk memperpanjang kesehatan seseorang, meningkatkan gizi dan mengoptimalkan diet. The Atkins diet juga tidak menggunakan pil atau gimmicks lainnya. The Atkins diet juga merupakan cara yang luar biasa untuk menurunkan berat badan yang diperlukan untuk hilang dengan cara yang terkontrol, sehingga individu diet tidak menjadi lemah, sakit, atau bahkan mengalami kematian dari diet itu sendiri.
Selasa, 07 Juli 2015
Keseimbangan hara Terbaik Untuk Berat Badan Cepat
Keseimbangan hara Terbaik Untuk Berat Badan Cepat
Apapun pedoman diet Anda memilih untuk mengikuti ketika Anda berusaha untuk menurunkan berat badan, perlu diingat bahwa menurunkan berat badan tanpa mempertahankan nutrisi dasar bodoh dan potensi berbahaya. Untuk memastikan kesehatan maksimal saat diet, kepala pencegahan berikut:
Vitamin dan mineral harian - Ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda harus berhati-hati bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup. Tapi persis berapa banyak yang cukup? Berikut ini adalah yang paling saat ini US RDI (Referensi Harian Intake) standar untuk vitamin utama dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. 5000 IU vitamin A, vitamin B6 2 mg, 6mg vitamin B12, 60mg vitamin C, 400 IU vitamin D, 30 IU vitamin E, kalsium 1g, 2 mg tembaga, besi 18mg, 400mg magnesium, fosfor 1g.
Penting protein - Saat fokus pada pemotongan kalori, Anda tidak harus mengabaikan protein diet. Jika pelaku diet setiap berisiko kekurangan protein, itu seseorang yang pada diet risiko terlalu rendah (di bawah 1000 kalori atau lebih per hari). Ketika Anda makan terlalu sedikit protein Anda mungkin kehilangan otot dan tulang. Diet protein sangat rendah dan kekurangan kalium yang dihasilkan dapat mempengaruhi kontraktilitas jantung. Kondisi ini merupakan penyebab sebagian besar kematian pada orang pada diet kalori sangat rendah.
Dapatkan lemak yang tepat - Sementara semboyan saat ini rendah lemak, bahayanya adalah bahwa beberapa pelaku diet mungkin mencoba untuk memotong semua lemak dari diet mereka. Praktek ini dapat menyebabkan apa yang disebut defisiensi lemak esensial. Bila Anda melihat bubungan di kuku Anda atau jika rambut Anda mulai rontok, mereka bisa menjadi tanda kekurangan asam lemak esensial. Anda membutuhkan omega-3 dan omega-6 asam, ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon dan mackerel, dan minyak sayur. Jika Anda memilih makanan Anda dengan bijaksana, Anda masih bisa mengikuti diet rendah lemak.
Minum banyak air - Jika memiliki mata di pinggang Anda, maka pasti Anda sudah meningkatkan latihan rutin Anda. Ini mungkin berarti Anda berisiko kekurangan lagi yaitu air. Kebanyakan orang Amerika cukup dehidrasi pada umumnya. Air merupakan 55 sampai 60 persen dari total berat badan, dan khas Amerika bekerja 20 sampai 40 menit, tiga kali seminggu, membutuhkan sekitar 64 ons air sehari untuk menjaga tingkat itu.
Pasal oleh Yeaf ZheWei. Untuk informasi lebih lanjut tentang Weight Loss Solution dan cara-cara untuk menurunkan berat badan secara alami silahkan kunjungi 5 Mudah Fat Loss Tips dan mendaftar untuk hadiah gratis yang layak $ 32.
Apapun pedoman diet Anda memilih untuk mengikuti ketika Anda berusaha untuk menurunkan berat badan, perlu diingat bahwa menurunkan berat badan tanpa mempertahankan nutrisi dasar bodoh dan potensi berbahaya. Untuk memastikan kesehatan maksimal saat diet, kepala pencegahan berikut:
Vitamin dan mineral harian - Ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda harus berhati-hati bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup. Tapi persis berapa banyak yang cukup? Berikut ini adalah yang paling saat ini US RDI (Referensi Harian Intake) standar untuk vitamin utama dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. 5000 IU vitamin A, vitamin B6 2 mg, 6mg vitamin B12, 60mg vitamin C, 400 IU vitamin D, 30 IU vitamin E, kalsium 1g, 2 mg tembaga, besi 18mg, 400mg magnesium, fosfor 1g.
Penting protein - Saat fokus pada pemotongan kalori, Anda tidak harus mengabaikan protein diet. Jika pelaku diet setiap berisiko kekurangan protein, itu seseorang yang pada diet risiko terlalu rendah (di bawah 1000 kalori atau lebih per hari). Ketika Anda makan terlalu sedikit protein Anda mungkin kehilangan otot dan tulang. Diet protein sangat rendah dan kekurangan kalium yang dihasilkan dapat mempengaruhi kontraktilitas jantung. Kondisi ini merupakan penyebab sebagian besar kematian pada orang pada diet kalori sangat rendah.
Dapatkan lemak yang tepat - Sementara semboyan saat ini rendah lemak, bahayanya adalah bahwa beberapa pelaku diet mungkin mencoba untuk memotong semua lemak dari diet mereka. Praktek ini dapat menyebabkan apa yang disebut defisiensi lemak esensial. Bila Anda melihat bubungan di kuku Anda atau jika rambut Anda mulai rontok, mereka bisa menjadi tanda kekurangan asam lemak esensial. Anda membutuhkan omega-3 dan omega-6 asam, ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon dan mackerel, dan minyak sayur. Jika Anda memilih makanan Anda dengan bijaksana, Anda masih bisa mengikuti diet rendah lemak.
Minum banyak air - Jika memiliki mata di pinggang Anda, maka pasti Anda sudah meningkatkan latihan rutin Anda. Ini mungkin berarti Anda berisiko kekurangan lagi yaitu air. Kebanyakan orang Amerika cukup dehidrasi pada umumnya. Air merupakan 55 sampai 60 persen dari total berat badan, dan khas Amerika bekerja 20 sampai 40 menit, tiga kali seminggu, membutuhkan sekitar 64 ons air sehari untuk menjaga tingkat itu.
Pasal oleh Yeaf ZheWei. Untuk informasi lebih lanjut tentang Weight Loss Solution dan cara-cara untuk menurunkan berat badan secara alami silahkan kunjungi 5 Mudah Fat Loss Tips dan mendaftar untuk hadiah gratis yang layak $ 32.
Senin, 06 Juli 2015
5 Berat Badan Rahasia
5 Berat Badan Rahasia
Bagaimana binaragawan berhasil menumpuk pada semua yang di off season dan kehilangan dalam waktu untuk kompetisi?
Binaragawan berat rahasia kerugian yang terungkap di sini.
1) Menetapkan Tujuan
Semua binaragawan atas dan atlet saat ini menggabungkan penetapan tujuan dan bentuk lain dari pelatihan psikologis dalam resimen persiapan mereka. Tak seorang pun di Olimpiade pernah sampai di sana tanpa beberapa bentuk penetapan tujuan. Jadi jangan mengetuk ini, benar-benar bekerja.
2) Sangat Rendah Kalori Diet Tidak Bekerja
Segala macam masalah yang berhubungan dengan diet kalori sangat rendah, kehilangan otot, peningkatan lemak menyimpan enzim (yang membuat Anda lebih gemuk), peningkatan nafsu makan, dan penurunan energi dan kerja kapasitas.
3) Gunakan defisit kalori kecil selama jangka waktu yang panjang
Defisit dari 500 kalori setiap hari akan memungkinkan Anda untuk kehilangan £ 1 setiap minggu. Ini mungkin tidak terdengar seperti banyak, tapi Anda havent terfaktor dalam latihan belum. Penurunan berat badan yang cepat biasanya akan diperoleh kembali setelah Anda menghentikan program. Defisit bertahap akan mengakibatkan penurunan berat badan permanen berlangsung, setidaknya sampai Anda memutuskan untuk ngarai lagi.
4) Latihan untuk Membakar Lemak bukan Kelaparan diri sendiri
Terlalu banyak orang melakukan kebalikan dari ini, yang sangat buruk bagi tubuh Anda, menyebabkan penurunan massa otot (yang lebih padat daripada lemak) dan peningkatan lemak (lebih ringan dari otot). Latihan ini baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, memungkinkan Anda untuk menjaga otot dan benar-benar membakar lemak.
5) Jangan melewatkan makan
Melewatkan makan untuk jangka waktu akan membuat tubuh Anda masuk ke mode kelaparan. Kurang kalori yang masuk secara keseluruhan, tetapi apa yang terjadi di tongkat di sana untuk waktu yang lama. Tubuh Anda akan mempertahankan lemak, yang tidak membutuhkan biaya energi untuk mempertahankan, dan mengurangi otot, yang mahal untuk menjaga
Bagaimana binaragawan berhasil menumpuk pada semua yang di off season dan kehilangan dalam waktu untuk kompetisi?
Binaragawan berat rahasia kerugian yang terungkap di sini.
1) Menetapkan Tujuan
Semua binaragawan atas dan atlet saat ini menggabungkan penetapan tujuan dan bentuk lain dari pelatihan psikologis dalam resimen persiapan mereka. Tak seorang pun di Olimpiade pernah sampai di sana tanpa beberapa bentuk penetapan tujuan. Jadi jangan mengetuk ini, benar-benar bekerja.
2) Sangat Rendah Kalori Diet Tidak Bekerja
Segala macam masalah yang berhubungan dengan diet kalori sangat rendah, kehilangan otot, peningkatan lemak menyimpan enzim (yang membuat Anda lebih gemuk), peningkatan nafsu makan, dan penurunan energi dan kerja kapasitas.
3) Gunakan defisit kalori kecil selama jangka waktu yang panjang
Defisit dari 500 kalori setiap hari akan memungkinkan Anda untuk kehilangan £ 1 setiap minggu. Ini mungkin tidak terdengar seperti banyak, tapi Anda havent terfaktor dalam latihan belum. Penurunan berat badan yang cepat biasanya akan diperoleh kembali setelah Anda menghentikan program. Defisit bertahap akan mengakibatkan penurunan berat badan permanen berlangsung, setidaknya sampai Anda memutuskan untuk ngarai lagi.
4) Latihan untuk Membakar Lemak bukan Kelaparan diri sendiri
Terlalu banyak orang melakukan kebalikan dari ini, yang sangat buruk bagi tubuh Anda, menyebabkan penurunan massa otot (yang lebih padat daripada lemak) dan peningkatan lemak (lebih ringan dari otot). Latihan ini baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, memungkinkan Anda untuk menjaga otot dan benar-benar membakar lemak.
5) Jangan melewatkan makan
Melewatkan makan untuk jangka waktu akan membuat tubuh Anda masuk ke mode kelaparan. Kurang kalori yang masuk secara keseluruhan, tetapi apa yang terjadi di tongkat di sana untuk waktu yang lama. Tubuh Anda akan mempertahankan lemak, yang tidak membutuhkan biaya energi untuk mempertahankan, dan mengurangi otot, yang mahal untuk menjaga
Mana yang Terbaik Diet Untuk Anda?
Mana yang Terbaik Diet Untuk Anda?
Artikel berikut adalah salah satu dari serangkaian artikel yang berfokus pada Self Improvement, Motivasi dan Pemberdayaan. Hal ini didasarkan pada penelitian yang dilakukan lebih dari dua puluh tahun sebagai pelatih pribadi dan bisnis. Artikel perbaikan diri ini ditulis dalam menanggapi pertanyaan yang telah ditanyakan pada kehilangan berat badan dan penurunan berat badan jangka panjang serta mengatasi tantangan umum bahwa orang miliki dengan subjek ini. Saya sangat berharap bahwa Anda menemukan hal berikut
informasi nilai.
Yang Diet Apakah Terbaik Satu Untuk Anda?
Mungkin hal yang paling penting orang ingin tahu ketika mereka berpikir waktunya telah tiba (lagi) untuk memotong beberapa asupan makanan sehari-hari adalah yang diet adalah yang terbaik. Meskipun kita semua adalah makhluk yang berbeda, banyak dari kita berbagi tujuan yang sama: diet yang dapat membuat kita tipis dalam waktu singkat.
Semacam keajaiban pil atau rencana makan yang membuat gemuk pergi dan tidak pernah kembali. Itu sebenarnya bagian kedua dari keinginan besar: bagaimana untuk memastikan bahwa semua berat yang hilang melalui diet tetap hilang selama bertahun-tahun.
Semakin banyak diet yang dipublikasikan di majalah dan di Internet, semakin banyak orang yang bingung tentang apa yang benar-benar berarti diet dan tentang cara yang tepat untuk membawa tubuh Anda kembali dalam bentuk. Meningkatnya jumlah orang yang kelebihan berat telah berubah penurunan berat badan menjadi sebuah industri seperti sebelumnya dan pasar berkembang setiap tahun.
Sepertinya saat ini semua orang perlu adalah ide yang modis dan bakat untuk pemasaran untuk membuat banyak uang atau mengumpulkan banyak popularitas dengan mengusulkan semacam diet aneh, meskipun kurangnya keahlian profesional di bidang ini.
Dan ada BANYAK diet di luar sana. Kita akan pergi di sini hanya melalui diet yang paling terkenal, karena review semua mengambang di industri akan berada di luar lingkup artikel ini diet.
Jadi mari kita mulai dengan salah satu mode terbaru dari dunia diet: diet Atkins. Cukup banyak kepala semua orang dari diet Atkins, sebagian besar disebabkan oleh banjir artikel memuji hasil yang luar biasa, belum lagi banyak surat yang baik dari pelanggan yang puas. Hal terbesar dalam mendukung diet ini adalah bahwa hal itu memungkinkan Anda makan produk susu tinggi lemak seperti keju dan mentega.
Namun, diet Atkins telah jatuh dari tempatnya bertengger tinggi yang lebih kecurigaan meningkatkan risiko penyakit jantung, belum lagi fakta bahwa jumlah terbukti lebih besar dari pengikut mengeluh diare, lemah, kram otot dan ruam. Perdebatan mengenai dasar-dasar ilmiah diet ini masih berkecamuk.
Berikutnya adalah diet Zona; lain rencana makan yang terkenal. Diet ini merupakan gagasan dari Barry Sears dan itu semua tentang makan campuran yang tepat dari makanan untuk mencapai keseimbangan hormon yang tepat. Keadaan keseimbangan, yang disebut "Zona", memungkinkan tubuh mengambil kalori dan menggunakannya melewati hari tanpa meletakkan apa-apa selain sebagai lemak. Sayangnya, diet ini melakukan beberapa diskriminasi serius di antara makanan tanpa dasar ilmiah.
Sayuran berpati, biji-bijian dan kacang-kacangan yang dilarang, meskipun makanan ini tidak bertentangan dengan prinsip-prinsip diet. The American Heart Association mengatakan diet Zona kekurangan nutrisi penting sekaligus mempromosikan makanan tinggi protein.
======== ======== SIDEBAR
Ketika datang ke subjek perbaikan diri, saya sepenuhnya memahami (melalui pengalaman saya sendiri) bahwa itu adalah jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, Anda berada di sini, sekarang, karena Anda memiliki keinginan untuk meningkatkan diri Anda atau Anda setidaknya tertarik pada subjek ini. Mungkin Anda membaca ini untuk membantu teman atau kolega - besar. Jika artikel ini membantu Anda atau Anda membantu seorang teman, membayar ke depan adalah apa lif'e semua tentang sehingga kita semua menang.
====== END SIDEBAR ======
The Jenny Craig diet berikutnya dalam daftar. Salah satu diet terpanjang, Jenny Craig memulai bisnis ini pada awal tahun 1980 dan itu masih ada. Ide dasar dari diet ini adalah trade off: Anda tidak harus memilih resep, melakukan belanja dan memasak, tetapi Anda harus membeli Jenny Craig makanan dikemas. Dan yang berjalan sekitar $ 100 per minggu. Ditambah biaya keanggotaan. Ditambah sayuran dan buah-buahan yang tidak termasuk dalam makanan dikemas.
Jika Anda mampu membelinya dan jika Anda dapat tetap untuk itu, diet ini cukup bagus. Namun, makanan yang sama rendah kalori dapat dibeli di toko dan Anda tidak perlu membicarakan hal ini dengan ahli Jenny Craig yang bersikeras Anda makan makanan dikemas karena ia mendapatkan persentase dari harga jual.
Dari cerah Florida datang diet South Beach. Yang satu ini memiliki ide yang tepat dan kombinasi pendekatan yang salah tepuk bawah. Jangan salah, banyak orang telah berhasil menurunkan berat badan dengan diet ini dan itu benar-benar bekerja. Tapi pertanyaannya adalah: dapat Anda benar-benar menempel itu? Tahap pertama dari diet akan menghilangkan sebagian besar makanan yang mengandung karbohidrat dari konsumsi harian Anda. Untungnya, fase ini berlangsung selama dua minggu.
Sayangnya, tahap kedua berfokus pada setengah hati kembali biji-bijian dan buah-buahan dan berlangsung ... selama diperlukan. Jika mencapai berat badan yang diinginkan membawa Anda satu tahun, maka itulah berapa lama fase ini akan bertahan. Dan jika Anda tidak menyukai makanan yang diizinkan oleh diet ini, maka Anda beruntung. Tidak ada alternatif.
Dan lagi Program diet veteran sekitar adalah Weight Watchers. Ini sebenarnya salah satu diet terbaik di sekitar karena menempatkan semua alat manajemen di tangan pengguna. Jika Anda benar-benar berkomitmen untuk menurunkan berat badan, Anda memiliki semua informasi yang perlu Anda lakukan itu. Dan banyak orang yang akan mengalami hal yang sama akan berada di sana untuk membantu Anda.
Jika memiliki perusahaan selama masa-masa sulit membantu kemauan Anda, maka Anda mungkin akan kehilangan semua berat badan ekstra. Jika, di sisi lain, Anda tidak menyukai gagasan terus-menerus di bawah tekanan teman sebaya, maka diet ini bukan untuk Anda.
Seperti yang Anda lihat dari review singkat ini, ada banyak diet di luar sana, puluhan lebih dari kita sudah mampu menutupi di sini. Hal terbaik yang harus dilakukan ketika memilih diet adalah untuk melakukan banyak penelitian tentang hal itu mungkin. Lihat apa yang orang-orang yang mencoba katakan. Lalu lihat apa yang dokter dan ahli gizi untuk mengatakan tentang hal itu.
Antara pujian bernyanyi dan mereka yang mencoba untuk membuktikan diet yang salah Anda mungkin bisa mendapatkan kebenaran sendiri. Namun, membayar perhatian khusus pada apa yang dokter katakan. Jika mereka memberitahu Anda diet tertentu akan menempatkan tubuh Anda mengambil risiko kemudian berpikir dua kali sebelum mencoba.
SEKARANG adalah waktu!
OKE. Anda telah membaca artikel. Sekarang adalah waktu untuk bertindak. Tanpa tindakan, artikel ini tidak menambah nilai apapun untuk perbaikan diri Anda. Tapi ingat, tanpa tindakan, Anda tidak bisa menyalahkan artikel ini perbaikan diri atau artikel dalam hal ini. Jadi, mengambil tindakan SEKARANG.
Bahkan jika hanya satu nasihat, satu potong informasi, salah satu tip membuat perbedaan, maka seluruh artikel sudah layak untuk kita semua. SEKARANG adalah waktu!
Jadilah orang yang Anda inginkan, Anda layak mendapatkannya!
Artikel berikut adalah salah satu dari serangkaian artikel yang berfokus pada Self Improvement, Motivasi dan Pemberdayaan. Hal ini didasarkan pada penelitian yang dilakukan lebih dari dua puluh tahun sebagai pelatih pribadi dan bisnis. Artikel perbaikan diri ini ditulis dalam menanggapi pertanyaan yang telah ditanyakan pada kehilangan berat badan dan penurunan berat badan jangka panjang serta mengatasi tantangan umum bahwa orang miliki dengan subjek ini. Saya sangat berharap bahwa Anda menemukan hal berikut
informasi nilai.
Yang Diet Apakah Terbaik Satu Untuk Anda?
Mungkin hal yang paling penting orang ingin tahu ketika mereka berpikir waktunya telah tiba (lagi) untuk memotong beberapa asupan makanan sehari-hari adalah yang diet adalah yang terbaik. Meskipun kita semua adalah makhluk yang berbeda, banyak dari kita berbagi tujuan yang sama: diet yang dapat membuat kita tipis dalam waktu singkat.
Semacam keajaiban pil atau rencana makan yang membuat gemuk pergi dan tidak pernah kembali. Itu sebenarnya bagian kedua dari keinginan besar: bagaimana untuk memastikan bahwa semua berat yang hilang melalui diet tetap hilang selama bertahun-tahun.
Semakin banyak diet yang dipublikasikan di majalah dan di Internet, semakin banyak orang yang bingung tentang apa yang benar-benar berarti diet dan tentang cara yang tepat untuk membawa tubuh Anda kembali dalam bentuk. Meningkatnya jumlah orang yang kelebihan berat telah berubah penurunan berat badan menjadi sebuah industri seperti sebelumnya dan pasar berkembang setiap tahun.
Sepertinya saat ini semua orang perlu adalah ide yang modis dan bakat untuk pemasaran untuk membuat banyak uang atau mengumpulkan banyak popularitas dengan mengusulkan semacam diet aneh, meskipun kurangnya keahlian profesional di bidang ini.
Dan ada BANYAK diet di luar sana. Kita akan pergi di sini hanya melalui diet yang paling terkenal, karena review semua mengambang di industri akan berada di luar lingkup artikel ini diet.
Jadi mari kita mulai dengan salah satu mode terbaru dari dunia diet: diet Atkins. Cukup banyak kepala semua orang dari diet Atkins, sebagian besar disebabkan oleh banjir artikel memuji hasil yang luar biasa, belum lagi banyak surat yang baik dari pelanggan yang puas. Hal terbesar dalam mendukung diet ini adalah bahwa hal itu memungkinkan Anda makan produk susu tinggi lemak seperti keju dan mentega.
Namun, diet Atkins telah jatuh dari tempatnya bertengger tinggi yang lebih kecurigaan meningkatkan risiko penyakit jantung, belum lagi fakta bahwa jumlah terbukti lebih besar dari pengikut mengeluh diare, lemah, kram otot dan ruam. Perdebatan mengenai dasar-dasar ilmiah diet ini masih berkecamuk.
Berikutnya adalah diet Zona; lain rencana makan yang terkenal. Diet ini merupakan gagasan dari Barry Sears dan itu semua tentang makan campuran yang tepat dari makanan untuk mencapai keseimbangan hormon yang tepat. Keadaan keseimbangan, yang disebut "Zona", memungkinkan tubuh mengambil kalori dan menggunakannya melewati hari tanpa meletakkan apa-apa selain sebagai lemak. Sayangnya, diet ini melakukan beberapa diskriminasi serius di antara makanan tanpa dasar ilmiah.
Sayuran berpati, biji-bijian dan kacang-kacangan yang dilarang, meskipun makanan ini tidak bertentangan dengan prinsip-prinsip diet. The American Heart Association mengatakan diet Zona kekurangan nutrisi penting sekaligus mempromosikan makanan tinggi protein.
======== ======== SIDEBAR
Ketika datang ke subjek perbaikan diri, saya sepenuhnya memahami (melalui pengalaman saya sendiri) bahwa itu adalah jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, Anda berada di sini, sekarang, karena Anda memiliki keinginan untuk meningkatkan diri Anda atau Anda setidaknya tertarik pada subjek ini. Mungkin Anda membaca ini untuk membantu teman atau kolega - besar. Jika artikel ini membantu Anda atau Anda membantu seorang teman, membayar ke depan adalah apa lif'e semua tentang sehingga kita semua menang.
====== END SIDEBAR ======
The Jenny Craig diet berikutnya dalam daftar. Salah satu diet terpanjang, Jenny Craig memulai bisnis ini pada awal tahun 1980 dan itu masih ada. Ide dasar dari diet ini adalah trade off: Anda tidak harus memilih resep, melakukan belanja dan memasak, tetapi Anda harus membeli Jenny Craig makanan dikemas. Dan yang berjalan sekitar $ 100 per minggu. Ditambah biaya keanggotaan. Ditambah sayuran dan buah-buahan yang tidak termasuk dalam makanan dikemas.
Jika Anda mampu membelinya dan jika Anda dapat tetap untuk itu, diet ini cukup bagus. Namun, makanan yang sama rendah kalori dapat dibeli di toko dan Anda tidak perlu membicarakan hal ini dengan ahli Jenny Craig yang bersikeras Anda makan makanan dikemas karena ia mendapatkan persentase dari harga jual.
Dari cerah Florida datang diet South Beach. Yang satu ini memiliki ide yang tepat dan kombinasi pendekatan yang salah tepuk bawah. Jangan salah, banyak orang telah berhasil menurunkan berat badan dengan diet ini dan itu benar-benar bekerja. Tapi pertanyaannya adalah: dapat Anda benar-benar menempel itu? Tahap pertama dari diet akan menghilangkan sebagian besar makanan yang mengandung karbohidrat dari konsumsi harian Anda. Untungnya, fase ini berlangsung selama dua minggu.
Sayangnya, tahap kedua berfokus pada setengah hati kembali biji-bijian dan buah-buahan dan berlangsung ... selama diperlukan. Jika mencapai berat badan yang diinginkan membawa Anda satu tahun, maka itulah berapa lama fase ini akan bertahan. Dan jika Anda tidak menyukai makanan yang diizinkan oleh diet ini, maka Anda beruntung. Tidak ada alternatif.
Dan lagi Program diet veteran sekitar adalah Weight Watchers. Ini sebenarnya salah satu diet terbaik di sekitar karena menempatkan semua alat manajemen di tangan pengguna. Jika Anda benar-benar berkomitmen untuk menurunkan berat badan, Anda memiliki semua informasi yang perlu Anda lakukan itu. Dan banyak orang yang akan mengalami hal yang sama akan berada di sana untuk membantu Anda.
Jika memiliki perusahaan selama masa-masa sulit membantu kemauan Anda, maka Anda mungkin akan kehilangan semua berat badan ekstra. Jika, di sisi lain, Anda tidak menyukai gagasan terus-menerus di bawah tekanan teman sebaya, maka diet ini bukan untuk Anda.
Seperti yang Anda lihat dari review singkat ini, ada banyak diet di luar sana, puluhan lebih dari kita sudah mampu menutupi di sini. Hal terbaik yang harus dilakukan ketika memilih diet adalah untuk melakukan banyak penelitian tentang hal itu mungkin. Lihat apa yang orang-orang yang mencoba katakan. Lalu lihat apa yang dokter dan ahli gizi untuk mengatakan tentang hal itu.
Antara pujian bernyanyi dan mereka yang mencoba untuk membuktikan diet yang salah Anda mungkin bisa mendapatkan kebenaran sendiri. Namun, membayar perhatian khusus pada apa yang dokter katakan. Jika mereka memberitahu Anda diet tertentu akan menempatkan tubuh Anda mengambil risiko kemudian berpikir dua kali sebelum mencoba.
SEKARANG adalah waktu!
OKE. Anda telah membaca artikel. Sekarang adalah waktu untuk bertindak. Tanpa tindakan, artikel ini tidak menambah nilai apapun untuk perbaikan diri Anda. Tapi ingat, tanpa tindakan, Anda tidak bisa menyalahkan artikel ini perbaikan diri atau artikel dalam hal ini. Jadi, mengambil tindakan SEKARANG.
Bahkan jika hanya satu nasihat, satu potong informasi, salah satu tip membuat perbedaan, maka seluruh artikel sudah layak untuk kita semua. SEKARANG adalah waktu!
Jadilah orang yang Anda inginkan, Anda layak mendapatkannya!
Apa itu Atkins Diet?
Apa itu Atkins Diet?
Rendah karbohidrat Atkins diet tetap menjadi yang paling mungkin salah satu protein tinggi yang paling populer, diet rendah karbohidrat di dunia saat ini. Sejak hari itu diciptakan puluhan orang telah kehilangan berat badan dengan karbohidrat rendah, cara protein tinggi gizi.
Status diet Dr Atkins telah membantu memicu banyak diet terkait yang menggunakan prinsip-prinsip pencocokan tinggi protein, rendah karbohidrat makan diet.
Pengujian telah menunjukkan bahwa diet tinggi protein, rendah karbohidrat memiliki banyak efek yang baik serta menghasilkan penurunan yang signifikan dalam berat badan tanpa keharusan untuk membatasi asupan kalori Anda. Banyak orang yang memanfaatkan diet rendah karbohidrat memiliki untuk waktu yang lama telah melaporkan efek ini.
Banyak penelitian medis telah menunjukkan bahwa protein yang tinggi, konsumsi karbohidrat rendah meningkatkan trigliserida, menurunkan glukosa darah bagi penderita diabetes dan masalah pra-diabetes dan meningkatkan kolesterol membantu. Karbohidrat rendah, diet protein tinggi telah terus-menerus terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan tekanan darah dan kadar insulin darah.
Meskipun tidak terbukti oleh ilmu pengetahuan, ada banyak berbagai efek positif bersaksi oleh orang-orang di rendah karbohidrat Atkins diet. Ini termasuk energi ekstra, keinginan rendah untuk permen, meningkatkan perhatian, peningkatan kerangka pikiran dan penurunan jenis depresi gejala.
Kemudian lagi ada juga keuntungan tertentu yang khusus untuk karbohidrat rendah, diet protein tinggi ditemukan oleh Dr Atkins. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dengan diet rendah lemak sebelumnya Anda akan mendapatkan kesenangan dari makan semua makanan dilarang sebelumnya bahwa sekali Anda harus pergi tanpa.
Steak, mentega dan krim adalah elemen biasa rendah karbohidrat, diet tinggi protein oleh Dr Atkins. Banyak orang menikmati makan makanan sekali terlarang bagi mereka. Orang-orang di tinggi protein, diet rendah karbohidrat diciptakan oleh Dr Atkins didorong untuk mengkonsumsi jumlah dan jenis daging, minyak, lemak, dan keju.
Ada beberapa perhitungan karbohidrat yang diperlukan yang Anda akan perlu belajar, tapi setelah itu, Anda akan bebas untuk mengunyah makanan apa pun yang Anda inginkan dari daftar makanan yang cocok.
Dr Atkins juga menekankan pentingnya menemukan tingkat karbohidrat pribadi Anda sendiri. Orang yang berbeda memiliki banyak jumlah penerimaan karbohidrat. Sementara beberapa menambah berat badan dengan hanya 90 gram karbohidrat per hari, orang lain bisa makan sebanyak 120 gram karbohidrat setiap hari.
Sepanjang tahap penurunan berat badan dan pra-perawatan periode yang sedang berlangsung Anda diet Atkins tinggi protein, Anda akan menemukan nomor karbohidrat pribadi Anda yang akan membantu Anda memastikan tujuan karbohidrat Anda dari sekarang.
Ada banyak, banyak buku yang ditulis Atkins dan selain itu ada jumlah tak terbatas situs web yang menyediakan Anda dengan dukungan kelompok, informasi dan tips. Di sisi lain hampir setiap orang telah mendengar tentang diet yang dirancang oleh Dr Atkins dan hampir memiliki pendapat tentang hal itu.
Anda harus tahu bahwa ada beberapa keyakinan keliru besar di seluruh dunia tentang karakter diet yang dirancang oleh Dr Atkins, dan Anda akan, tentu, harus mempertahankan metode makan ditemukan baru sesekali.
Ada juga beberapa kesulitan tambahan untuk menggunakan rendah karbohidrat, diet protein tinggi. Anda harus menghitung karbohidrat dalam segala sesuatu yang Anda makan menjadi yakin bahwa Anda adalah menjaga dalam batas karbohidrat Anda sendiri.
Juga, ada pertanyaan dari Induksi, aspek yang paling khusyuk diperdebatkan dari diet Dr Atkins. Induksi sangat sering menantang untuk bertahan jika Anda telah mencoba diet yang berpusat pada gula dan karbohidrat. Selain itu, banyak orang mencoba Induksi dan sengaja percaya bahwa ini adalah cara yang diet lengkap akan. Mereka menyerah bahkan sebelum mereka mulai diet Dr Atkins yang sebenarnya.
Kadang-kadang meskipun jika tidak umum, beberapa orang akan pergi melalui kecelakaan karbohidrat biasanya pada 3 hari kadang-kadang 5 dari diet oleh Dr Atkins.
Reaksi ini adalah efek dari tubuh mereka memasuki tahap ketosis atau pembakaran lemak untuk bahan bakar di tempat karbohidrat. Efek yang singkat namun banyak orang telah quited pada rendah karbohidrat, diet protein tinggi sekali karena kebetulan kecil ini.
Umumnya, dengan beberapa kekurangan kecil dipertimbangkan, rendah karbohidrat, protein tinggi diet Atkins tetap menjadi salah satu yang paling sering digunakan rendah karbohidrat, diet protein tinggi untuk satu alasan - karya Atkins diet!
Rendah karbohidrat Atkins diet tetap menjadi yang paling mungkin salah satu protein tinggi yang paling populer, diet rendah karbohidrat di dunia saat ini. Sejak hari itu diciptakan puluhan orang telah kehilangan berat badan dengan karbohidrat rendah, cara protein tinggi gizi.
Status diet Dr Atkins telah membantu memicu banyak diet terkait yang menggunakan prinsip-prinsip pencocokan tinggi protein, rendah karbohidrat makan diet.
Pengujian telah menunjukkan bahwa diet tinggi protein, rendah karbohidrat memiliki banyak efek yang baik serta menghasilkan penurunan yang signifikan dalam berat badan tanpa keharusan untuk membatasi asupan kalori Anda. Banyak orang yang memanfaatkan diet rendah karbohidrat memiliki untuk waktu yang lama telah melaporkan efek ini.
Banyak penelitian medis telah menunjukkan bahwa protein yang tinggi, konsumsi karbohidrat rendah meningkatkan trigliserida, menurunkan glukosa darah bagi penderita diabetes dan masalah pra-diabetes dan meningkatkan kolesterol membantu. Karbohidrat rendah, diet protein tinggi telah terus-menerus terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan tekanan darah dan kadar insulin darah.
Meskipun tidak terbukti oleh ilmu pengetahuan, ada banyak berbagai efek positif bersaksi oleh orang-orang di rendah karbohidrat Atkins diet. Ini termasuk energi ekstra, keinginan rendah untuk permen, meningkatkan perhatian, peningkatan kerangka pikiran dan penurunan jenis depresi gejala.
Kemudian lagi ada juga keuntungan tertentu yang khusus untuk karbohidrat rendah, diet protein tinggi ditemukan oleh Dr Atkins. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dengan diet rendah lemak sebelumnya Anda akan mendapatkan kesenangan dari makan semua makanan dilarang sebelumnya bahwa sekali Anda harus pergi tanpa.
Steak, mentega dan krim adalah elemen biasa rendah karbohidrat, diet tinggi protein oleh Dr Atkins. Banyak orang menikmati makan makanan sekali terlarang bagi mereka. Orang-orang di tinggi protein, diet rendah karbohidrat diciptakan oleh Dr Atkins didorong untuk mengkonsumsi jumlah dan jenis daging, minyak, lemak, dan keju.
Ada beberapa perhitungan karbohidrat yang diperlukan yang Anda akan perlu belajar, tapi setelah itu, Anda akan bebas untuk mengunyah makanan apa pun yang Anda inginkan dari daftar makanan yang cocok.
Dr Atkins juga menekankan pentingnya menemukan tingkat karbohidrat pribadi Anda sendiri. Orang yang berbeda memiliki banyak jumlah penerimaan karbohidrat. Sementara beberapa menambah berat badan dengan hanya 90 gram karbohidrat per hari, orang lain bisa makan sebanyak 120 gram karbohidrat setiap hari.
Sepanjang tahap penurunan berat badan dan pra-perawatan periode yang sedang berlangsung Anda diet Atkins tinggi protein, Anda akan menemukan nomor karbohidrat pribadi Anda yang akan membantu Anda memastikan tujuan karbohidrat Anda dari sekarang.
Ada banyak, banyak buku yang ditulis Atkins dan selain itu ada jumlah tak terbatas situs web yang menyediakan Anda dengan dukungan kelompok, informasi dan tips. Di sisi lain hampir setiap orang telah mendengar tentang diet yang dirancang oleh Dr Atkins dan hampir memiliki pendapat tentang hal itu.
Anda harus tahu bahwa ada beberapa keyakinan keliru besar di seluruh dunia tentang karakter diet yang dirancang oleh Dr Atkins, dan Anda akan, tentu, harus mempertahankan metode makan ditemukan baru sesekali.
Ada juga beberapa kesulitan tambahan untuk menggunakan rendah karbohidrat, diet protein tinggi. Anda harus menghitung karbohidrat dalam segala sesuatu yang Anda makan menjadi yakin bahwa Anda adalah menjaga dalam batas karbohidrat Anda sendiri.
Juga, ada pertanyaan dari Induksi, aspek yang paling khusyuk diperdebatkan dari diet Dr Atkins. Induksi sangat sering menantang untuk bertahan jika Anda telah mencoba diet yang berpusat pada gula dan karbohidrat. Selain itu, banyak orang mencoba Induksi dan sengaja percaya bahwa ini adalah cara yang diet lengkap akan. Mereka menyerah bahkan sebelum mereka mulai diet Dr Atkins yang sebenarnya.
Kadang-kadang meskipun jika tidak umum, beberapa orang akan pergi melalui kecelakaan karbohidrat biasanya pada 3 hari kadang-kadang 5 dari diet oleh Dr Atkins.
Reaksi ini adalah efek dari tubuh mereka memasuki tahap ketosis atau pembakaran lemak untuk bahan bakar di tempat karbohidrat. Efek yang singkat namun banyak orang telah quited pada rendah karbohidrat, diet protein tinggi sekali karena kebetulan kecil ini.
Umumnya, dengan beberapa kekurangan kecil dipertimbangkan, rendah karbohidrat, protein tinggi diet Atkins tetap menjadi salah satu yang paling sering digunakan rendah karbohidrat, diet protein tinggi untuk satu alasan - karya Atkins diet!
NutriSystem - Program GRATIS Diet
NutriSystem - Program GRATIS Diet
Program NutriSystem adalah, solusi kehidupan nyata lengkap untuk menurunkan berat badan. Ini adalah program penurunan berat badan porsi terkontrol. Mereka mulai dengan pusat penurunan berat badan tetapi memutuskan untuk mengubah strategi mereka dan menjadi on line saja. NutriSystem telah sering dibandingkan dengan yang lain program penurunan berat badan Jenny Craig tapi NutriSystem memiliki satu keuntungan besar atas rekan; itu jauh lebih terjangkau. Rencana ini didasarkan pada Glycemic Index "yang baik karbohidrat" makanan dengan jumlah yang optimal protein untuk membantu Anda tetap puas dan kadar gula darah Anda stabil, mereka menyebutnya sebagai NutriSystem Nourish. Pengguna program ini makan sering siang hari, dan akan selalu memiliki porsi yang sempurna dengan setiap hidangan dikemas, makanan ringan, dan makanan penutup yang mereka terima. Rencana tersebut juga mencakup apa yang mereka sebut Pikiran dan Tubuh Nourish Nourish untuk membantu pikiran dan tubuh Anda set untuk menurunkan berat badan, karena NutriSystem tahu dibutuhkan lebih yang hanya apa yang Anda makan untuk menurunkan berat badan. Anda menurunkan berat badan sambil belajar kebiasaan makan yang sehat yang dapat Anda gunakan setiap hari selama sisa hidup Anda.
Program NutriSystem Nourish memberikan analisis on line untuk menghitung kebutuhan kalori Anda. Dengan ini, rencana makan Anda dapat dihitung dan makanan Anda akan mulai dikirimkan. Semacam ini program penurunan berat badan memiliki kelebihan yang berbeda.
o berat badan Berkelanjutan sekitar 2-3 pound per minggu.
o Yang didasarkan pada Indeks Glikemik
o Semua makanan Anda disediakan dan dikirimkan kepada Anda.
o Ada dukungan online yang tersedia dengan keanggotaan dalam program ini.
o Anda akan dihubungi oleh konselor penurunan berat badan jika Anda sudah berlangganan.
o Porsi makanan Anda dikendalikan. Untuk sebagian besar anggota jumlah kalori akan 1200 bagaimanapun, adalah mungkin bagi para anggota yang benar-benar aktif akan bertemu sampai kalori 1500 per hari.
o keanggotaan adalah 100 persen gratis. Satu-satunya bagian dari program yang dibayar adalah makanan.
o NutriSystem akan menyediakan Anda dengan perencana makanan gratis dan program latihan.
Ketika NutriSystem mengatakan bahwa seluruh program mereka bebas ada atau tidak ada biaya biaya tersembunyi. Berikut ini hanya contoh dari apa yang berarti gratis ketika Anda bergabung dengan program ini.
o terbatas Konseling dan Layanan Dukungan
o New NutriSystem Nourish Katalog
o The Daily Dose Motivational Pesan
o online Newsletter
o Kelas Online
o online Bulletin Board dan chat room
o Berat online Loss dan kebugaran Diaries
o Profil Anggota Bagian
Ya, Anda membaca ini benar dan jika Anda tidak percaya membacanya lagi. Pada NutriSystem, Anda tidak pernah membayar ekstra untuk menurunkan berat badan konseling atau dukungan. Setelah Anda mendaftar dengan keanggotaan gratis mereka mereka untuk Anda gunakan sesuai keinginan untuk semua dukungan dan kebutuhan yang pernah Anda dalam penurunan berat badan. Jika Anda sedang mencari program penurunan berat badan yang komprehensif di mana Anda tidak perlu khawatir tentang memasak, belanja, poin menghitung atau kalori, atau mencari tahu rencana makan kemudian NutriSystem adalah rencana kami sarankan.
Program NutriSystem adalah, solusi kehidupan nyata lengkap untuk menurunkan berat badan. Ini adalah program penurunan berat badan porsi terkontrol. Mereka mulai dengan pusat penurunan berat badan tetapi memutuskan untuk mengubah strategi mereka dan menjadi on line saja. NutriSystem telah sering dibandingkan dengan yang lain program penurunan berat badan Jenny Craig tapi NutriSystem memiliki satu keuntungan besar atas rekan; itu jauh lebih terjangkau. Rencana ini didasarkan pada Glycemic Index "yang baik karbohidrat" makanan dengan jumlah yang optimal protein untuk membantu Anda tetap puas dan kadar gula darah Anda stabil, mereka menyebutnya sebagai NutriSystem Nourish. Pengguna program ini makan sering siang hari, dan akan selalu memiliki porsi yang sempurna dengan setiap hidangan dikemas, makanan ringan, dan makanan penutup yang mereka terima. Rencana tersebut juga mencakup apa yang mereka sebut Pikiran dan Tubuh Nourish Nourish untuk membantu pikiran dan tubuh Anda set untuk menurunkan berat badan, karena NutriSystem tahu dibutuhkan lebih yang hanya apa yang Anda makan untuk menurunkan berat badan. Anda menurunkan berat badan sambil belajar kebiasaan makan yang sehat yang dapat Anda gunakan setiap hari selama sisa hidup Anda.
Program NutriSystem Nourish memberikan analisis on line untuk menghitung kebutuhan kalori Anda. Dengan ini, rencana makan Anda dapat dihitung dan makanan Anda akan mulai dikirimkan. Semacam ini program penurunan berat badan memiliki kelebihan yang berbeda.
o berat badan Berkelanjutan sekitar 2-3 pound per minggu.
o Yang didasarkan pada Indeks Glikemik
o Semua makanan Anda disediakan dan dikirimkan kepada Anda.
o Ada dukungan online yang tersedia dengan keanggotaan dalam program ini.
o Anda akan dihubungi oleh konselor penurunan berat badan jika Anda sudah berlangganan.
o Porsi makanan Anda dikendalikan. Untuk sebagian besar anggota jumlah kalori akan 1200 bagaimanapun, adalah mungkin bagi para anggota yang benar-benar aktif akan bertemu sampai kalori 1500 per hari.
o keanggotaan adalah 100 persen gratis. Satu-satunya bagian dari program yang dibayar adalah makanan.
o NutriSystem akan menyediakan Anda dengan perencana makanan gratis dan program latihan.
Ketika NutriSystem mengatakan bahwa seluruh program mereka bebas ada atau tidak ada biaya biaya tersembunyi. Berikut ini hanya contoh dari apa yang berarti gratis ketika Anda bergabung dengan program ini.
o terbatas Konseling dan Layanan Dukungan
o New NutriSystem Nourish Katalog
o The Daily Dose Motivational Pesan
o online Newsletter
o Kelas Online
o online Bulletin Board dan chat room
o Berat online Loss dan kebugaran Diaries
o Profil Anggota Bagian
Ya, Anda membaca ini benar dan jika Anda tidak percaya membacanya lagi. Pada NutriSystem, Anda tidak pernah membayar ekstra untuk menurunkan berat badan konseling atau dukungan. Setelah Anda mendaftar dengan keanggotaan gratis mereka mereka untuk Anda gunakan sesuai keinginan untuk semua dukungan dan kebutuhan yang pernah Anda dalam penurunan berat badan. Jika Anda sedang mencari program penurunan berat badan yang komprehensif di mana Anda tidak perlu khawatir tentang memasak, belanja, poin menghitung atau kalori, atau mencari tahu rencana makan kemudian NutriSystem adalah rencana kami sarankan.
Minggu, 05 Juli 2015
Manfaat Dari Makanan Mentah - 6 Manfaat Makan Makanan Mentah
Manfaat Dari Makanan Mentah - 6 Manfaat Makan Makanan Mentah
Mengikuti diet berdasarkan manfaat makanan mentah adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara alami pada cara
dan itu akan membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Hal ini tidak hanya penting bahwa Anda makan; Anda harus tahu apa manfaat dari makanan mentah adalah.
Anda tahu pepatah lama "Power pengetahuan" ini pasti benar ketika datang ke diet.
Saya yakin mereka tidak menyadari, bahwa sebenarnya kakek-nenek kita (manusia gua) hanya makan makanan mentah.
Mereka tidak memasak makanan mereka; heck mereka bahkan tidak tahu cara membuat api.
Raw food manfaat # 1 Makan sebanyak yang Anda bisa:
Jika Anda mengikuti diet makanan mentah Anda dapat makan hampir sebanyak yang Anda bisa dan masih mempertahankan berat badan yang sehat.
Manfaat Makanan mentah # 2 Kaya serat:
Apakah Anda tahu bahwa ada enam jenis serat. Serat dalam makanan mentah disebut selulosa. Mereka diperlukan ketika datang untuk menurunkan berat badan.
Manfaat Makanan mentah # 3 Sebuah kulit yang jelas:
Sayuran mentah adalah sumber yang bagus dan alami untuk kulit yang jelas.
Sayuran kaya akan vitamin. Beberapa sayuran yang efektif adalah wortel, salad,
tomat dan mentimun.
Manfaat Makanan mentah # 4 Energi:
Manfaat yang sangat baik dari makanan mentah adalah bahwa hal itu tidak hanya berisi vitamin, tetapi juga energi.
Anda akan merasa diri Anda lebih fit, Anda akan memiliki lebih banyak energi dan bahkan dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.
Manfaat Makanan mentah # 5 Jenuh mode:
Lemak Sat adalah kelelawar dalam pertempuran Anda terhadap penurunan berat badan. Ini adalah salah satu manfaat yang paling penting dari diet makanan mentah mengandung lemak sangat sedikit jenuh.
Manfaat makanan mentah # 6 nilai gizi lainnya:
Makanan yang dimasak di atas 116f ° akan kehilangan banyak nilai gizi.
Perhatian: Anda bertaruh terbaik adalah untuk hanya mengkonsumsi makanan mentah organik.
Makanan mentah dari supermarket lokal Anda yang sarat dengan pestisida.
Anda dapat mempersiapkan banyak penerimaan lezat dengan hanya makanan mentah: Pikirkan tentang semua salad Anda dapat kawin atau mencoba makanan nabati. Secara pribadi saya lebih suka jus tomat sayur dengan garam sedikit, lada hitam dan Tabasco.
Saya harap Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang manfaat makanan mentah
Mengikuti diet berdasarkan manfaat makanan mentah adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara alami pada cara
dan itu akan membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Hal ini tidak hanya penting bahwa Anda makan; Anda harus tahu apa manfaat dari makanan mentah adalah.
Anda tahu pepatah lama "Power pengetahuan" ini pasti benar ketika datang ke diet.
Saya yakin mereka tidak menyadari, bahwa sebenarnya kakek-nenek kita (manusia gua) hanya makan makanan mentah.
Mereka tidak memasak makanan mereka; heck mereka bahkan tidak tahu cara membuat api.
Raw food manfaat # 1 Makan sebanyak yang Anda bisa:
Jika Anda mengikuti diet makanan mentah Anda dapat makan hampir sebanyak yang Anda bisa dan masih mempertahankan berat badan yang sehat.
Manfaat Makanan mentah # 2 Kaya serat:
Apakah Anda tahu bahwa ada enam jenis serat. Serat dalam makanan mentah disebut selulosa. Mereka diperlukan ketika datang untuk menurunkan berat badan.
Manfaat Makanan mentah # 3 Sebuah kulit yang jelas:
Sayuran mentah adalah sumber yang bagus dan alami untuk kulit yang jelas.
Sayuran kaya akan vitamin. Beberapa sayuran yang efektif adalah wortel, salad,
tomat dan mentimun.
Manfaat Makanan mentah # 4 Energi:
Manfaat yang sangat baik dari makanan mentah adalah bahwa hal itu tidak hanya berisi vitamin, tetapi juga energi.
Anda akan merasa diri Anda lebih fit, Anda akan memiliki lebih banyak energi dan bahkan dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.
Manfaat Makanan mentah # 5 Jenuh mode:
Lemak Sat adalah kelelawar dalam pertempuran Anda terhadap penurunan berat badan. Ini adalah salah satu manfaat yang paling penting dari diet makanan mentah mengandung lemak sangat sedikit jenuh.
Manfaat makanan mentah # 6 nilai gizi lainnya:
Makanan yang dimasak di atas 116f ° akan kehilangan banyak nilai gizi.
Perhatian: Anda bertaruh terbaik adalah untuk hanya mengkonsumsi makanan mentah organik.
Makanan mentah dari supermarket lokal Anda yang sarat dengan pestisida.
Anda dapat mempersiapkan banyak penerimaan lezat dengan hanya makanan mentah: Pikirkan tentang semua salad Anda dapat kawin atau mencoba makanan nabati. Secara pribadi saya lebih suka jus tomat sayur dengan garam sedikit, lada hitam dan Tabasco.
Saya harap Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang manfaat makanan mentah
Metabolik Mengetik - Wawancara
Metabolik Mengetik - Wawancara
Saya merasa sangat beruntung untuk memperkenalkan dan mewawancarai Sally Taylor, diet terapis dan metabolisme mengetik penasihat seperti kita mempelajari lebih dalam konsep pendekatan individu untuk makanan.
Sebagai terapis diet betapa pentingnya adalah mengetik metabolik (mt)?
MT sangat penting untuk praktek saya. Saya menggunakannya sebagai titik awal dengan semua klien. Aku menyebut diriku Diet Therapist sebagai lawan Gizi karena itu mencerminkan pentingnya luar biasa saya memakai mendapatkan diet yang tepat. Kecuali klien bersedia untuk memodifikasi diet mereka tidak ada gunanya mereka berkonsultasi dengan saya. Ada lagi yang mereka lakukan hanya akan menggigit di tepi masalah. Saya tidak siap untuk mengambil klien yang benar-benar hanya ingin daftar suplemen untuk membeli atau makanan yang harus dihindari. Itu adalah pendekatan nutrisi allopathic - memperlakukan gejala tanpa memperbaiki masalah yang mendasari. Diet Terapi adalah pendekatan holistik yang menjamin tubuh diberikan semua yang diperlukan untuk membangun kesehatan dan vitalitas dari dalam ke luar. Banyak orang, termasuk dokter, masih tidak mengerti bahwa itu benar-benar benar bahwa kita adalah apa yang kita makan. Makanan adalah bahan baku yang kita konsumsi untuk terus membangun, memperbaiki dan mengganti setiap sel dalam tubuh kita. Ini adalah buang-buang uang untuk menghabiskan banyak uang pada suplemen gizi atau keanggotaan gym jika terus makan gizi kurang dan rusak olahan, makanan kenyamanan!
Apakah ada hal seperti itu sebagai pola makan yang sehat?
Ya, benar-benar, tapi tidak satu standar yang dapat diresepkan di seluruh papan - obat mujarab semua orang mencari tidak ada. Resep yang tepat berbeda untuk setiap orang, tergantung pada MT mereka. Saldo mikro makro dan dibutuhkan oleh tubuh kita untuk beroperasi pada efisiensi yang optimal tergantung pada warisan genetik dan stres individu. Ada prinsip-prinsip dasar yang jelas yang berlaku untuk semua orang meskipun: makan organik, makanan utuh (sebagai dekat dengan alam dan sebagai diproses mungkin - yaitu segar, mentah atau dimasak sebentar), banyak minum air putih, hindari racun seperti alkohol, rokok, kafein , obat; dan memastikan Anda mendapatkan dosis harian yang memadai sinar matahari, udara segar, olahraga, dan sekitar 8-jam kualitas tidur malam.
Apa yang membuat MT berbeda dari Atkins, Zone, GI, diet rendah lemak?
Diet ini bekerja untuk beberapa orang, beberapa waktu, dan mereka membahas beberapa isu yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan atau kesehatan yang buruk pada beberapa orang. Perbedaan antara diet populer dan MT adalah bahwa MT tidak "diet" dalam arti yang umumnya kita menggunakan kata. Ini bukanlah sesuatu yang tidak untuk beberapa minggu untuk menurunkan beberapa kilogram, dan kemudian kembali ke kebiasaan makan yang lama. Hal ini membutuhkan komitmen untuk perubahan gaya hidup yang lengkap.
Mengetik Metabolik adalah metodologi klinis untuk mengidentifikasi diet dasar yang tepat untuk klien, dan fine-tuning sesuai biokimia spesifik mereka. Dilaksanakan dengan baik, seseorang tidak dapat "gagal" pada Metabolik Mengetik Diet, karena sebenarnya sebuah proses pendidikan yang mengajarkan klien untuk mendengarkan sinyal-sinyal tubuh mereka dan menyesuaikan rasio karbohidrat, protein dan lemak yang sesuai dengan metabolisme yang unik. Kebutuhan gizi yang tepat individu tergantung pada interaksi khusus mereka genetika dan lingkungan.
Dalam beberapa tahun terakhir diet karbohidrat dikontrol seperti Atkins, Zone dan GI telah menjadi populer, meskipun terbang dalam menghadapi saran ortodoks, karena mereka bekerja untuk jutaan orang. Alasannya adalah bahwa mereka semua peduli dengan membatasi jumlah karbohidrat dimakan. Kebanyakan orang, termasuk atlet dan anak-anak yang aktif, makan terlalu banyak karbohidrat, dalam bentuk olahan, makanan kenyamanan. Bahkan jika mereka telah memotong kue, biskuit, puding, cokelat dll, mereka terus mengisi pada apa yang mereka dengar adalah bentuk sehat karbohidrat, seperti sereal sarapan, roti, kentang, dan pasta. Manusia tidak hanya dirancang untuk makan banyak karbohidrat ini!
Penelitian telah membuktikan bahwa menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi produksi insulin sangat penting untuk kesehatan. Kami memiliki dua jalur metabolisme untuk menghasilkan energi. Satu orang telah peduli dengan adalah proses pembakaran glukosa sebagai bahan bakar. Ini adalah sumber yang sangat cepat energi, karena dapat diambil langsung dari aliran darah kita, setelah tiba di sana sebagai produk pemecahan semua karbohidrat dicerna, dan disimpan dalam sel-sel kita dalam bentuk glikogen (setara manusia pati) . Namun, setelah sel dan toko glikogen, terutama di hati dan otot, yang kelebihan penuh, glukosa untuk kebutuhan diubah menjadi gliserol dan asam lemak dan dikombinasikan untuk membentuk trigliserida. Ini adalah zat yang menghasilkan lemak tubuh. Trigliserida yang ditetapkan dalam sel-sel lemak sebagai menyimpan energi. Namun, kenyataan yang sering dilupakan adalah bahwa kita dapat dan juga harus menggunakan asam lemak untuk menghasilkan energi, tetapi kita tidak dapat membakar toko kami lemak ketika kadar glukosa darah atau insulin yang tinggi, yang mereka cukup konstan bagi banyak orang.
Adapun diet rendah lemak, yang telah direkomendasikan oleh Pemerintah dan profesi medis untuk mengurangi obesitas dan penyakit jantung selama lebih dari 30 tahun, waktu telah menunjukkan bahwa mereka tidak bekerja untuk mayoritas. Dalam tiga dekade sejak rejimen ini diadopsi sebagai kebijakan resmi di AS dan Inggris kita telah melihat peningkatan besar dalam angka kejadian obesitas, diabetes dan CVD. Konsep-konsep ini dieksplorasi secara rinci dalam 'Dr Atkins' New Diet Revolution '- sebuah buku yang saya menyarankan semua orang tertarik pada kesehatan mereka berbunyi, bersama-sama dengan gelarnya kurang dikenal' Dr Atkins '-Age Defying Diet Revolution'.
Saya memiliki banyak rasa hormat untuk Dr Robert Atkins. Itu membaca buku-buku yang mendidik saya untuk memecahkan masalah kesehatan saya sendiri, yang berat badan (saya 3-batu kelebihan berat badan), kelelahan, dan sendi lutut yang menyakitkan. Kedua orang tua saya adalah tipe-2 diabetes, masalah jantung dan arthritis parah lutut, jadi jelas saya pada kerugian genetik di daerah-daerah! Sekarang, pada usia 46 tahun, berat badan saya, yang saya berjuang dengan seluruh hidup saya, sangat cocok untuk membangun saya, saya memiliki lebih banyak energi daripada yang pernah kumiliki, dan tidak ada masalah kesehatan. Pengalaman saya dengan Diet Atkins 'membuat saya belajar nutrisi resmi, dan melalui ini saya menemukan Metabolik Mengetik, yang menegaskan bahwa saya memerlukan protein tinggi / lemak, diet rendah karbohidrat, seperti aku pengoksidasi Cepat.
MT menjelaskan mengapa Diet Atkins 'tidak bekerja untuk semua orang, tapi semua orang peduli dengan mendapatkan kembali dan menjaga kesehatan mereka harus menyadari prinsip-prinsip ilmiah atas mana hal itu didasarkan. Pada dasarnya, saya masih memegang teguh ke Atkins-jenis diet saat ini, namun telah memasukkan modifikasi yang saya pelajari melalui MT. Saya menjamin sebagian besar makanan organik dan diproses, dan aku menghindari produk kedelai - itu adalah, pada kenyataannya, rencana gaya makan gua-man.
Jadi mengapa tidak MT sebagai populer atau dikenal sebagai diet ini?
MT cepat mendapatkan popularitas. Hal ini direkomendasikan oleh banyak terkenal, praktisi tinggi profil dan promotor kesehatan holistik dan obat-obatan yang terintegrasi - seperti Paul Chek, Dr Joseph Mercola, Dr Dietrich Klinghardt, Dr Etienne Callebout, dan 'Apa Dokter Do not Tell You' Tim . Tapi, ia dirancang terutama sebagai aplikasi klinis, daripada 'diet' yang populer.
Buku 'The Metabolik Mengetik Diet', ditulis oleh William Wolcott untuk mengisi kesenjangan. Sangat cocok bagi mereka yang membutuhkan disederhanakan pendekatan self-help. Hal ini memungkinkan orang-orang yang tidak mampu membayar jasa seorang HealthExcel Metabolik Mengetik Advisor untuk memulai ke jalan untuk memperbaiki masalah kesehatan mereka. Jika keuangan yang ketat, saya sarankan klien membeli buku itu, dan judul Atkins ', dan melihat apa yang bisa mereka lakukan sendiri terlebih dahulu
Apakah MT sulit untuk diikuti, rumit atau tidak praktis bagi kebanyakan orang?
Keindahan MT adalah bahwa tidak ada lembar diet harian yang ketat untuk mengikuti. Anda diberi panduan yang jelas untuk apa yang merupakan diet yang optimal bagi Anda. Setelah Anda menjadi akrab dengan makanan terbaik menjadi sifat kedua untuk makan sesuai MT Anda. Ini bukan sesuatu yang Anda harus bertahan selama beberapa minggu sebelum Anda dapat kembali ke kebiasaan sebelumnya - ini adalah perubahan gaya hidup. Ini mengajarkan Anda bagaimana untuk mendengarkan tubuh Anda dan menanggapi pesan-pesannya. Dan, ini adalah apa yang harus kita lakukan untuk memastikan kita dapat mengintegrasikan makan sehat menjadi normal, kehidupan sehari-hari.
Apakah MT seseorang tetap dalam batu? Atau bisa berubah dengan situasi-situasi jika demikian kapan?
Ada dua aspek untuk kami Metabolik Jenis - Jenis genetik kita, yang telah ditentukan oleh faktor internal yang diwariskan - dan Jenis Fungsional kami, yang cairan dan dipengaruhi oleh faktor eksternal. Ini semua adalah stres fisik dan mental pada dasarnya, seperti lingkungan (misalnya iklim, polusi, racun), sakit, tingkat aktivitas, dan makanan yang kita makan.
Jelas kita tidak bisa mengubah gen kita, jadi apa yang kita lakukan dengan MT adalah tweaking biokimia dan mempengaruhi Jenis Fungsional kami. Pengujian ulang dianjurkan setelah mengikuti rencana diet Anda diresepkan MT selama 3-6 bulan justru karena ketidakseimbangan fungsional Anda akan telah diperbaiki, dan yang mungkin mengungkapkan Genetik yang mendasari Type yang berbeda. Jika Anda terus mengikuti rencana awal Anda mungkin menemukan bahwa kimia tubuh Anda didorong terlalu jauh ke arah yang berlawanan.
Apakah semua karbohidrat sama?
Tentu saja tidak! Ini adalah hal yang sangat penting, Craig. Jenis karbohidrat yang kita makan benar-benar kunci untuk diet yang sehat atau tidak. Pada dasarnya, perbedaan terletak pada berapa banyak karbohidrat telah mengacaukan sekitar dengan! The segar itu, yang lebih dekat dengan alam, semakin terlihat seperti itu baru saja datang dari pohon atau dari tanah, semakin sehat adalah karbohidrat. Bahkan, prinsip ini berlaku untuk semua macronutrients (yaitu karbohidrat, lemak, protein), tetapi karbohidrat yang kita cenderung untuk memproses neraka keluar dari dan makan dalam jumlah besar (karena lebih mudah, dan memiliki kualitas adiktif, benar-benar lemak dan protein seperti)! Bahan baku murah dan sekali olahan, produk jadi tetap untuk waktu yang lama, dan oleh karena itu sangat menguntungkan bagi produsen makanan dan sangat nyaman bagi konsumen.
Tapi ini sangat diproses, produk kenyamanan tidak nyata makanan. Mereka tak memiliki kemiripan dengan apa pun yang muncul di alam - mereka adalah Frankenstein bahan makanan! Makanan nyata berbunyi cepat; makanan palsu ini berlangsung dan berlangsung! Ketika diproses sebagian besar kebaikan (mikronutrien seperti vitamin, mineral dan antioksidan, dan serat) yang hancur atau dibuang dan kandungan gula alami terkonsentrasi. Pengawet buatan, warna, rasa dll ditambahkan - dan Anda berakhir dengan relatif murah, mengisi produk, dengan kualitas adiktif, tanpa nilai gizi. Sebagai contoh, beras gandum adalah, makanan alami yang sehat. Pada saat itu telah berubah menjadi sesuatu seperti krispies nasi atau kue beras, telah memiliki semua kebaikan dihapus dan kandungan gula terkonsentrasi. Kemudian terdiri kekalahan 84% karbohidrat - dan ini semua dikonversi menjadi glukosa, sehingga gula darah besar menghantam segera setelah makan (hanya melihat kotak karbohidrat keseluruhan pada panel gizi dari setiap makanan kemasan). Contoh lain adalah jeruk segar vs jus jeruk, kentang jagung-on-the-tongkol vs corn flakes, stroberi / blueberry / apel vs Kellogg Buah Winders (produk yang populer di lunchboxes anak-anak), ringan direbus vs keripik. Ini benar-benar menguras cadangan tubuh kita nutrisi untuk memproses hal ini, itulah sebabnya mengapa produsen sereal sarapan harus menambahkan vitamin dan mineral untuk itu.
Untuk menggambarkan hal ini, eksperimen yang terkenal makan satu kelompok tikus pada sarapan sereal komersial, dan kelompok lain di kotak sereal kosong. Kelompok ini memberi makan kardus hidup lebih lama kelompok makan sarapan sereal! Saya percaya rincian ini dikutip dalam sebuah artikel Paul Chek, tersedia di www.mercola.com
Singkatnya, kita harus mendapatkan sebagian besar karbohidrat kami dari sayuran segar dan buah-buahan, di alam, negara murni mereka, dengan beberapa yang datang dari biji-bijian jika MT tertentu bisa menerimanya. Ini adalah apa yang telah kita berevolusi untuk makan - bukan barang palsu dari paket! Tidak ada yang perlu roti atau pasta - meskipun opini publik dan medis, mereka tidak makanan kesehatan!
Berapa lama biasanya waktu yang diperlukan bagi seseorang untuk melihat perbedaan yang signifikan dalam hal tingkat energi, dan kejelasan setelah mereka makan dengan benar untuk mengetik metabolisme mereka?
Hal ini dapat mengambil waktu tiga hari untuk melihat peningkatan yang signifikan tapi pasti oleh dua minggu banyak orang merasa seperti orang baru! Semakin lama Anda terus makan ke MT Anda (dan jangan lupa, apa yang dianjurkan adalah perubahan gaya hidup, bukan dua minggu 'diet' iseng) semakin baik Anda akan merasa, tubuh Anda akan menjadi lebih kuat dan sehat Anda akan menjadi . Singkatnya, Anda akan mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda, hormon, berat badan dan kesehatan.
Dapatkah orang bereaksi secara berbeda kemudian suplemen vitamin dan mineral jika kita bereaksi berbeda dengan macronutrients? aturan?
Ya, sangat banyak sehingga. Seperti makanan, suplemen akan mempengaruhi keseimbangan pH dan aspek lain dari kimia tubuh, tergantung pada MT seseorang. Dengan Tingkat Menengah hasil uji satu disediakan dengan daftar suplemen MT spesialis yang akan mendorong kimia tubuh ke arah yang benar. Ini jadi rumit, tetapi, sebagai contoh, Cepat oksidan memiliki kebutuhan untuk lebih Kalsium sementara oksidan Lambat memerlukan lebih banyak Magnesium. Ada berbagai suplemen spesialis dikembangkan untuk mendukung tiga MTs dasar. Namun, biasanya saya merekomendasikan klien berkonsentrasi pada mendapatkan diet yang tepat pertama, maka kita dapat mempertimbangkan suplemen kemudian, menambahkan mereka jika diperlukan untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu. Tapi, saya harus menggarisbawahi fakta bahwa mendapatkan makanan yang tepat yang kita masukkan ke dalam tubuh kita tiga kali sehari - itu sekitar seribu kali tahun-adalah faktor yang paling penting!
Sebagai Metabolik Mengetik Advisor dan kesehatan profesional apa yang Anda yakini belakang negara kita saat ini kesehatan dan merekam obesitas tingkat miskin?
Gaya hidup abad ke-21 adalah masalah. Aku bisa terus tentang ini selama berjam-jam! Tapi itu mungkin lebih baik untuk menyarankan semua orang membaca 'Lights Out' oleh TS Wiley, yang melihat hal itu secara mendalam. Ini menjelaskan mengapa hormon kita rusak, mengapa sistem kekebalan tubuh kita tidak mampu mengatasi, mengapa kita memiliki obesitas, diabetes, CVD, kanker dll, dll
Dari sudut pandang diet, masalahnya adalah bahwa sebagai masyarakat kita telah menjadi sepenuhnya tergantung pada makanan kenyamanan - yang berarti karbohidrat. Kita semua menjalani kehidupan yang sibuk, penuh dengan pekerjaan dan keluarga komitmen, dan mengatakan kami tidak punya waktu untuk membeli makanan segar dan menyiapkan makanan dari awal. Tapi mentalitas ini membunuh kita! Manusia tidak berevolusi untuk hidup seperti ini - dalam gua man kali karbohidrat yang langka, terutama di iklim utara. Mereka lebih berlimpah di iklim hangat, tapi tidak dalam jumlah besar yang kita miliki sekarang. Sejak munculnya pertanian, 10.000 tahun yang lalu, kebiasaan makan kita mulai berubah, dan dalam 100-tahun terakhir, telah berubah dari semua pengakuan. Diet Barat yang umum saat ini beruang tidak ada hubungannya dengan apa yang kakek-nenek kita makan sebagai anak-anak.
Kami telah kehilangan apa makanan nyata. Kita perlu re-mendidik. Kampanye Jamie Oliver adalah tepat pada tombol. Anak-anak kita tidak tahu bahwa chip berasal dari kentang, atau apa yang tampak seperti brokoli!
Terima kasih Sally untuk pikiran Anda mengetik metabolik dan diet. Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang mengetik metabolik dan terapi diet Anda dapat menghubungi Sally di:
Sally@Diet-Therapy.co.uk atau periksa website-nya di www.diet-therapy.co.uk
Saya merasa sangat beruntung untuk memperkenalkan dan mewawancarai Sally Taylor, diet terapis dan metabolisme mengetik penasihat seperti kita mempelajari lebih dalam konsep pendekatan individu untuk makanan.
Sebagai terapis diet betapa pentingnya adalah mengetik metabolik (mt)?
MT sangat penting untuk praktek saya. Saya menggunakannya sebagai titik awal dengan semua klien. Aku menyebut diriku Diet Therapist sebagai lawan Gizi karena itu mencerminkan pentingnya luar biasa saya memakai mendapatkan diet yang tepat. Kecuali klien bersedia untuk memodifikasi diet mereka tidak ada gunanya mereka berkonsultasi dengan saya. Ada lagi yang mereka lakukan hanya akan menggigit di tepi masalah. Saya tidak siap untuk mengambil klien yang benar-benar hanya ingin daftar suplemen untuk membeli atau makanan yang harus dihindari. Itu adalah pendekatan nutrisi allopathic - memperlakukan gejala tanpa memperbaiki masalah yang mendasari. Diet Terapi adalah pendekatan holistik yang menjamin tubuh diberikan semua yang diperlukan untuk membangun kesehatan dan vitalitas dari dalam ke luar. Banyak orang, termasuk dokter, masih tidak mengerti bahwa itu benar-benar benar bahwa kita adalah apa yang kita makan. Makanan adalah bahan baku yang kita konsumsi untuk terus membangun, memperbaiki dan mengganti setiap sel dalam tubuh kita. Ini adalah buang-buang uang untuk menghabiskan banyak uang pada suplemen gizi atau keanggotaan gym jika terus makan gizi kurang dan rusak olahan, makanan kenyamanan!
Apakah ada hal seperti itu sebagai pola makan yang sehat?
Ya, benar-benar, tapi tidak satu standar yang dapat diresepkan di seluruh papan - obat mujarab semua orang mencari tidak ada. Resep yang tepat berbeda untuk setiap orang, tergantung pada MT mereka. Saldo mikro makro dan dibutuhkan oleh tubuh kita untuk beroperasi pada efisiensi yang optimal tergantung pada warisan genetik dan stres individu. Ada prinsip-prinsip dasar yang jelas yang berlaku untuk semua orang meskipun: makan organik, makanan utuh (sebagai dekat dengan alam dan sebagai diproses mungkin - yaitu segar, mentah atau dimasak sebentar), banyak minum air putih, hindari racun seperti alkohol, rokok, kafein , obat; dan memastikan Anda mendapatkan dosis harian yang memadai sinar matahari, udara segar, olahraga, dan sekitar 8-jam kualitas tidur malam.
Apa yang membuat MT berbeda dari Atkins, Zone, GI, diet rendah lemak?
Diet ini bekerja untuk beberapa orang, beberapa waktu, dan mereka membahas beberapa isu yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan atau kesehatan yang buruk pada beberapa orang. Perbedaan antara diet populer dan MT adalah bahwa MT tidak "diet" dalam arti yang umumnya kita menggunakan kata. Ini bukanlah sesuatu yang tidak untuk beberapa minggu untuk menurunkan beberapa kilogram, dan kemudian kembali ke kebiasaan makan yang lama. Hal ini membutuhkan komitmen untuk perubahan gaya hidup yang lengkap.
Mengetik Metabolik adalah metodologi klinis untuk mengidentifikasi diet dasar yang tepat untuk klien, dan fine-tuning sesuai biokimia spesifik mereka. Dilaksanakan dengan baik, seseorang tidak dapat "gagal" pada Metabolik Mengetik Diet, karena sebenarnya sebuah proses pendidikan yang mengajarkan klien untuk mendengarkan sinyal-sinyal tubuh mereka dan menyesuaikan rasio karbohidrat, protein dan lemak yang sesuai dengan metabolisme yang unik. Kebutuhan gizi yang tepat individu tergantung pada interaksi khusus mereka genetika dan lingkungan.
Dalam beberapa tahun terakhir diet karbohidrat dikontrol seperti Atkins, Zone dan GI telah menjadi populer, meskipun terbang dalam menghadapi saran ortodoks, karena mereka bekerja untuk jutaan orang. Alasannya adalah bahwa mereka semua peduli dengan membatasi jumlah karbohidrat dimakan. Kebanyakan orang, termasuk atlet dan anak-anak yang aktif, makan terlalu banyak karbohidrat, dalam bentuk olahan, makanan kenyamanan. Bahkan jika mereka telah memotong kue, biskuit, puding, cokelat dll, mereka terus mengisi pada apa yang mereka dengar adalah bentuk sehat karbohidrat, seperti sereal sarapan, roti, kentang, dan pasta. Manusia tidak hanya dirancang untuk makan banyak karbohidrat ini!
Penelitian telah membuktikan bahwa menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi produksi insulin sangat penting untuk kesehatan. Kami memiliki dua jalur metabolisme untuk menghasilkan energi. Satu orang telah peduli dengan adalah proses pembakaran glukosa sebagai bahan bakar. Ini adalah sumber yang sangat cepat energi, karena dapat diambil langsung dari aliran darah kita, setelah tiba di sana sebagai produk pemecahan semua karbohidrat dicerna, dan disimpan dalam sel-sel kita dalam bentuk glikogen (setara manusia pati) . Namun, setelah sel dan toko glikogen, terutama di hati dan otot, yang kelebihan penuh, glukosa untuk kebutuhan diubah menjadi gliserol dan asam lemak dan dikombinasikan untuk membentuk trigliserida. Ini adalah zat yang menghasilkan lemak tubuh. Trigliserida yang ditetapkan dalam sel-sel lemak sebagai menyimpan energi. Namun, kenyataan yang sering dilupakan adalah bahwa kita dapat dan juga harus menggunakan asam lemak untuk menghasilkan energi, tetapi kita tidak dapat membakar toko kami lemak ketika kadar glukosa darah atau insulin yang tinggi, yang mereka cukup konstan bagi banyak orang.
Adapun diet rendah lemak, yang telah direkomendasikan oleh Pemerintah dan profesi medis untuk mengurangi obesitas dan penyakit jantung selama lebih dari 30 tahun, waktu telah menunjukkan bahwa mereka tidak bekerja untuk mayoritas. Dalam tiga dekade sejak rejimen ini diadopsi sebagai kebijakan resmi di AS dan Inggris kita telah melihat peningkatan besar dalam angka kejadian obesitas, diabetes dan CVD. Konsep-konsep ini dieksplorasi secara rinci dalam 'Dr Atkins' New Diet Revolution '- sebuah buku yang saya menyarankan semua orang tertarik pada kesehatan mereka berbunyi, bersama-sama dengan gelarnya kurang dikenal' Dr Atkins '-Age Defying Diet Revolution'.
Saya memiliki banyak rasa hormat untuk Dr Robert Atkins. Itu membaca buku-buku yang mendidik saya untuk memecahkan masalah kesehatan saya sendiri, yang berat badan (saya 3-batu kelebihan berat badan), kelelahan, dan sendi lutut yang menyakitkan. Kedua orang tua saya adalah tipe-2 diabetes, masalah jantung dan arthritis parah lutut, jadi jelas saya pada kerugian genetik di daerah-daerah! Sekarang, pada usia 46 tahun, berat badan saya, yang saya berjuang dengan seluruh hidup saya, sangat cocok untuk membangun saya, saya memiliki lebih banyak energi daripada yang pernah kumiliki, dan tidak ada masalah kesehatan. Pengalaman saya dengan Diet Atkins 'membuat saya belajar nutrisi resmi, dan melalui ini saya menemukan Metabolik Mengetik, yang menegaskan bahwa saya memerlukan protein tinggi / lemak, diet rendah karbohidrat, seperti aku pengoksidasi Cepat.
MT menjelaskan mengapa Diet Atkins 'tidak bekerja untuk semua orang, tapi semua orang peduli dengan mendapatkan kembali dan menjaga kesehatan mereka harus menyadari prinsip-prinsip ilmiah atas mana hal itu didasarkan. Pada dasarnya, saya masih memegang teguh ke Atkins-jenis diet saat ini, namun telah memasukkan modifikasi yang saya pelajari melalui MT. Saya menjamin sebagian besar makanan organik dan diproses, dan aku menghindari produk kedelai - itu adalah, pada kenyataannya, rencana gaya makan gua-man.
Jadi mengapa tidak MT sebagai populer atau dikenal sebagai diet ini?
MT cepat mendapatkan popularitas. Hal ini direkomendasikan oleh banyak terkenal, praktisi tinggi profil dan promotor kesehatan holistik dan obat-obatan yang terintegrasi - seperti Paul Chek, Dr Joseph Mercola, Dr Dietrich Klinghardt, Dr Etienne Callebout, dan 'Apa Dokter Do not Tell You' Tim . Tapi, ia dirancang terutama sebagai aplikasi klinis, daripada 'diet' yang populer.
Buku 'The Metabolik Mengetik Diet', ditulis oleh William Wolcott untuk mengisi kesenjangan. Sangat cocok bagi mereka yang membutuhkan disederhanakan pendekatan self-help. Hal ini memungkinkan orang-orang yang tidak mampu membayar jasa seorang HealthExcel Metabolik Mengetik Advisor untuk memulai ke jalan untuk memperbaiki masalah kesehatan mereka. Jika keuangan yang ketat, saya sarankan klien membeli buku itu, dan judul Atkins ', dan melihat apa yang bisa mereka lakukan sendiri terlebih dahulu
Apakah MT sulit untuk diikuti, rumit atau tidak praktis bagi kebanyakan orang?
Keindahan MT adalah bahwa tidak ada lembar diet harian yang ketat untuk mengikuti. Anda diberi panduan yang jelas untuk apa yang merupakan diet yang optimal bagi Anda. Setelah Anda menjadi akrab dengan makanan terbaik menjadi sifat kedua untuk makan sesuai MT Anda. Ini bukan sesuatu yang Anda harus bertahan selama beberapa minggu sebelum Anda dapat kembali ke kebiasaan sebelumnya - ini adalah perubahan gaya hidup. Ini mengajarkan Anda bagaimana untuk mendengarkan tubuh Anda dan menanggapi pesan-pesannya. Dan, ini adalah apa yang harus kita lakukan untuk memastikan kita dapat mengintegrasikan makan sehat menjadi normal, kehidupan sehari-hari.
Apakah MT seseorang tetap dalam batu? Atau bisa berubah dengan situasi-situasi jika demikian kapan?
Ada dua aspek untuk kami Metabolik Jenis - Jenis genetik kita, yang telah ditentukan oleh faktor internal yang diwariskan - dan Jenis Fungsional kami, yang cairan dan dipengaruhi oleh faktor eksternal. Ini semua adalah stres fisik dan mental pada dasarnya, seperti lingkungan (misalnya iklim, polusi, racun), sakit, tingkat aktivitas, dan makanan yang kita makan.
Jelas kita tidak bisa mengubah gen kita, jadi apa yang kita lakukan dengan MT adalah tweaking biokimia dan mempengaruhi Jenis Fungsional kami. Pengujian ulang dianjurkan setelah mengikuti rencana diet Anda diresepkan MT selama 3-6 bulan justru karena ketidakseimbangan fungsional Anda akan telah diperbaiki, dan yang mungkin mengungkapkan Genetik yang mendasari Type yang berbeda. Jika Anda terus mengikuti rencana awal Anda mungkin menemukan bahwa kimia tubuh Anda didorong terlalu jauh ke arah yang berlawanan.
Apakah semua karbohidrat sama?
Tentu saja tidak! Ini adalah hal yang sangat penting, Craig. Jenis karbohidrat yang kita makan benar-benar kunci untuk diet yang sehat atau tidak. Pada dasarnya, perbedaan terletak pada berapa banyak karbohidrat telah mengacaukan sekitar dengan! The segar itu, yang lebih dekat dengan alam, semakin terlihat seperti itu baru saja datang dari pohon atau dari tanah, semakin sehat adalah karbohidrat. Bahkan, prinsip ini berlaku untuk semua macronutrients (yaitu karbohidrat, lemak, protein), tetapi karbohidrat yang kita cenderung untuk memproses neraka keluar dari dan makan dalam jumlah besar (karena lebih mudah, dan memiliki kualitas adiktif, benar-benar lemak dan protein seperti)! Bahan baku murah dan sekali olahan, produk jadi tetap untuk waktu yang lama, dan oleh karena itu sangat menguntungkan bagi produsen makanan dan sangat nyaman bagi konsumen.
Tapi ini sangat diproses, produk kenyamanan tidak nyata makanan. Mereka tak memiliki kemiripan dengan apa pun yang muncul di alam - mereka adalah Frankenstein bahan makanan! Makanan nyata berbunyi cepat; makanan palsu ini berlangsung dan berlangsung! Ketika diproses sebagian besar kebaikan (mikronutrien seperti vitamin, mineral dan antioksidan, dan serat) yang hancur atau dibuang dan kandungan gula alami terkonsentrasi. Pengawet buatan, warna, rasa dll ditambahkan - dan Anda berakhir dengan relatif murah, mengisi produk, dengan kualitas adiktif, tanpa nilai gizi. Sebagai contoh, beras gandum adalah, makanan alami yang sehat. Pada saat itu telah berubah menjadi sesuatu seperti krispies nasi atau kue beras, telah memiliki semua kebaikan dihapus dan kandungan gula terkonsentrasi. Kemudian terdiri kekalahan 84% karbohidrat - dan ini semua dikonversi menjadi glukosa, sehingga gula darah besar menghantam segera setelah makan (hanya melihat kotak karbohidrat keseluruhan pada panel gizi dari setiap makanan kemasan). Contoh lain adalah jeruk segar vs jus jeruk, kentang jagung-on-the-tongkol vs corn flakes, stroberi / blueberry / apel vs Kellogg Buah Winders (produk yang populer di lunchboxes anak-anak), ringan direbus vs keripik. Ini benar-benar menguras cadangan tubuh kita nutrisi untuk memproses hal ini, itulah sebabnya mengapa produsen sereal sarapan harus menambahkan vitamin dan mineral untuk itu.
Untuk menggambarkan hal ini, eksperimen yang terkenal makan satu kelompok tikus pada sarapan sereal komersial, dan kelompok lain di kotak sereal kosong. Kelompok ini memberi makan kardus hidup lebih lama kelompok makan sarapan sereal! Saya percaya rincian ini dikutip dalam sebuah artikel Paul Chek, tersedia di www.mercola.com
Singkatnya, kita harus mendapatkan sebagian besar karbohidrat kami dari sayuran segar dan buah-buahan, di alam, negara murni mereka, dengan beberapa yang datang dari biji-bijian jika MT tertentu bisa menerimanya. Ini adalah apa yang telah kita berevolusi untuk makan - bukan barang palsu dari paket! Tidak ada yang perlu roti atau pasta - meskipun opini publik dan medis, mereka tidak makanan kesehatan!
Berapa lama biasanya waktu yang diperlukan bagi seseorang untuk melihat perbedaan yang signifikan dalam hal tingkat energi, dan kejelasan setelah mereka makan dengan benar untuk mengetik metabolisme mereka?
Hal ini dapat mengambil waktu tiga hari untuk melihat peningkatan yang signifikan tapi pasti oleh dua minggu banyak orang merasa seperti orang baru! Semakin lama Anda terus makan ke MT Anda (dan jangan lupa, apa yang dianjurkan adalah perubahan gaya hidup, bukan dua minggu 'diet' iseng) semakin baik Anda akan merasa, tubuh Anda akan menjadi lebih kuat dan sehat Anda akan menjadi . Singkatnya, Anda akan mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda, hormon, berat badan dan kesehatan.
Dapatkah orang bereaksi secara berbeda kemudian suplemen vitamin dan mineral jika kita bereaksi berbeda dengan macronutrients? aturan?
Ya, sangat banyak sehingga. Seperti makanan, suplemen akan mempengaruhi keseimbangan pH dan aspek lain dari kimia tubuh, tergantung pada MT seseorang. Dengan Tingkat Menengah hasil uji satu disediakan dengan daftar suplemen MT spesialis yang akan mendorong kimia tubuh ke arah yang benar. Ini jadi rumit, tetapi, sebagai contoh, Cepat oksidan memiliki kebutuhan untuk lebih Kalsium sementara oksidan Lambat memerlukan lebih banyak Magnesium. Ada berbagai suplemen spesialis dikembangkan untuk mendukung tiga MTs dasar. Namun, biasanya saya merekomendasikan klien berkonsentrasi pada mendapatkan diet yang tepat pertama, maka kita dapat mempertimbangkan suplemen kemudian, menambahkan mereka jika diperlukan untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu. Tapi, saya harus menggarisbawahi fakta bahwa mendapatkan makanan yang tepat yang kita masukkan ke dalam tubuh kita tiga kali sehari - itu sekitar seribu kali tahun-adalah faktor yang paling penting!
Sebagai Metabolik Mengetik Advisor dan kesehatan profesional apa yang Anda yakini belakang negara kita saat ini kesehatan dan merekam obesitas tingkat miskin?
Gaya hidup abad ke-21 adalah masalah. Aku bisa terus tentang ini selama berjam-jam! Tapi itu mungkin lebih baik untuk menyarankan semua orang membaca 'Lights Out' oleh TS Wiley, yang melihat hal itu secara mendalam. Ini menjelaskan mengapa hormon kita rusak, mengapa sistem kekebalan tubuh kita tidak mampu mengatasi, mengapa kita memiliki obesitas, diabetes, CVD, kanker dll, dll
Dari sudut pandang diet, masalahnya adalah bahwa sebagai masyarakat kita telah menjadi sepenuhnya tergantung pada makanan kenyamanan - yang berarti karbohidrat. Kita semua menjalani kehidupan yang sibuk, penuh dengan pekerjaan dan keluarga komitmen, dan mengatakan kami tidak punya waktu untuk membeli makanan segar dan menyiapkan makanan dari awal. Tapi mentalitas ini membunuh kita! Manusia tidak berevolusi untuk hidup seperti ini - dalam gua man kali karbohidrat yang langka, terutama di iklim utara. Mereka lebih berlimpah di iklim hangat, tapi tidak dalam jumlah besar yang kita miliki sekarang. Sejak munculnya pertanian, 10.000 tahun yang lalu, kebiasaan makan kita mulai berubah, dan dalam 100-tahun terakhir, telah berubah dari semua pengakuan. Diet Barat yang umum saat ini beruang tidak ada hubungannya dengan apa yang kakek-nenek kita makan sebagai anak-anak.
Kami telah kehilangan apa makanan nyata. Kita perlu re-mendidik. Kampanye Jamie Oliver adalah tepat pada tombol. Anak-anak kita tidak tahu bahwa chip berasal dari kentang, atau apa yang tampak seperti brokoli!
Terima kasih Sally untuk pikiran Anda mengetik metabolik dan diet. Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang mengetik metabolik dan terapi diet Anda dapat menghubungi Sally di:
Sally@Diet-Therapy.co.uk atau periksa website-nya di www.diet-therapy.co.uk
Fat Loss 4 idiots - Apa itu dan Apa Janji Apakah Kirim?
Fat Loss 4 idiots - Apa itu dan Apa Janji Apakah Kirim?
Salah satu program diet online yang paling populer di web saat ini adalah hilangnya 4 idiot Program lemak. Apa saja fitur utama dari diet kehilangan lemak 4 idiot? Apa menjanjikan orang-orang yang menggunakannya? Siapa yang harus menggunakannya? Hal ini penting untuk mengetahui hal-hal ini sebelum memilih diet.
Janji: The FatLoss4Idiots diet menjanjikan bahwa Anda akan kehilangan £ 9 setiap siklus 11 hari.
Hasil: 9 lbs. adalah rata-rata. Beberapa mulai lambat daripada yang lain dan mengambil langkah selanjutnya. Mari jujur. £ 6. dalam 11 hari (hasil umum) adalah penurunan berat badan yang sangat baik.
Metode: Pergeseran Kalori. Dengan memutar apa yang Anda makan Anda mempertahankan metabolisme yang tinggi membuat proses pembakaran lemak cepat. Hal ini dilakukan dengan membuat menu khusus pribadi. Menu ini dibuat oleh program menu Generator.
Menu Generator: program perangkat lunak yang unik yang termasuk dalam diet ketika Anda memesannya. Anda ketik jenis makanan yang Anda suka makan dan generator memberikan menu yang memperhitungkan preferensi Anda, tetapi juga memastikan proses pembakaran lemak terus menerus dengan menggeser kalori Anda.
Harga: Biasanya 78 $, tapi ada tawaran waktu yang terbatas dari 50% off, jadi jika Anda terburu-buru itu hanya 39 $.
Pelanggan Tingkat kepuasan: Ada tingkat kepuasan pelanggan yang dilaporkan 97%.
Apa yang Anda dapatkan ketika Anda memesan kehilangan lemak 4 idiots: Menu Generator dan Idiot Proof Diet Handbook yang mencakup lemak kehilangan tambahan tips serta 10 aturan dasar lemak.
Siapa yang harus menggunakannya: Siapapun yang kelebihan berat badan, ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan untuk menjaga berat badan di masa depan.
Untuk membaca secara detail program ini, pergi ke: lemak ulasan loss diet [http://squidoo.com/fatloss4idiotsdiet]
Salah satu program diet online yang paling populer di web saat ini adalah hilangnya 4 idiot Program lemak. Apa saja fitur utama dari diet kehilangan lemak 4 idiot? Apa menjanjikan orang-orang yang menggunakannya? Siapa yang harus menggunakannya? Hal ini penting untuk mengetahui hal-hal ini sebelum memilih diet.
Janji: The FatLoss4Idiots diet menjanjikan bahwa Anda akan kehilangan £ 9 setiap siklus 11 hari.
Hasil: 9 lbs. adalah rata-rata. Beberapa mulai lambat daripada yang lain dan mengambil langkah selanjutnya. Mari jujur. £ 6. dalam 11 hari (hasil umum) adalah penurunan berat badan yang sangat baik.
Metode: Pergeseran Kalori. Dengan memutar apa yang Anda makan Anda mempertahankan metabolisme yang tinggi membuat proses pembakaran lemak cepat. Hal ini dilakukan dengan membuat menu khusus pribadi. Menu ini dibuat oleh program menu Generator.
Menu Generator: program perangkat lunak yang unik yang termasuk dalam diet ketika Anda memesannya. Anda ketik jenis makanan yang Anda suka makan dan generator memberikan menu yang memperhitungkan preferensi Anda, tetapi juga memastikan proses pembakaran lemak terus menerus dengan menggeser kalori Anda.
Harga: Biasanya 78 $, tapi ada tawaran waktu yang terbatas dari 50% off, jadi jika Anda terburu-buru itu hanya 39 $.
Pelanggan Tingkat kepuasan: Ada tingkat kepuasan pelanggan yang dilaporkan 97%.
Apa yang Anda dapatkan ketika Anda memesan kehilangan lemak 4 idiots: Menu Generator dan Idiot Proof Diet Handbook yang mencakup lemak kehilangan tambahan tips serta 10 aturan dasar lemak.
Siapa yang harus menggunakannya: Siapapun yang kelebihan berat badan, ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan untuk menjaga berat badan di masa depan.
Untuk membaca secara detail program ini, pergi ke: lemak ulasan loss diet [http://squidoo.com/fatloss4idiotsdiet]
Apa yang merupakan Makan Sehat Sehari-hari?
Apa yang merupakan Makan Sehat Sehari-hari?
Apa yang merupakan makan sehat sehari-hari?
Dalam artikel ini kita akan melihat berbagai bagian dari diet yang akan merupakan Anda makan sehat sehari-hari. Ini
Penting untuk diingat bahwa diet yang sehat merupakan hal terpenting bagi kita memiliki kesehatan yang baik dan kesejahteraan. Makanan yang kita makan di kami
diet yang ada untuk memberikan kami energi untuk tetap aktif sepanjang hari. Ditambah mereka juga akan memberikan kami
nutrisi yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan kita serta menjadi sumber kenikmatan. Bahkan diet kita bisa
membantu untuk meningkatkan kualitas kehidupan yang kita memimpin baik sekarang dan di masa depan.
Tapi apa yang sebenarnya membuat diet sehat yang bisa kita makan sehari-hari.
1. Grain Produk
Kita harus makan antara 5 sampai 12 porsi produk biji-bijian setiap hari dan lebih baik jika Anda memilih untuk memiliki gandum atau gandum
Produk diperkaya lebih sering dalam diet Anda. Berikut adalah beberapa contoh dari apa porsi produk biji-bijian dapat dibuat dari.
1 iris gandum atau roti gandum
3/4 Cup (175ml) Hot Sereal (bubur adalah contoh yang baik dari ini)
2. Sayuran dan Buah
Berapa kali Anda telah melihat 5 hari yang berhubungan dengan kita makan 5 porsi sehat buah atau sayuran setiap hari. Namun dalam
Bahkan Anda harus makan antara setidaknya 5 dan 10 bagian ini setiap hari. Lebih baik jika Anda makan baik hijau gelap atau
sayuran dan buah jeruk orange lebih sering daripada kebanyakan bentuk-bentuk lain dari buah dan sayuran. Silakan menemukan di bawah beberapa contoh dari apa yang merupakan 1 porsi baik buah atau sayuran dalam diet sehat.
1 sayur berukuran sedang atau buah
1/2 Cup (125ml) Segar, Beku atau Kalengan Sayuran atau Buah
3. Produk Susu
Orang dewasa harus memiliki antara 2 sampai 4 porsi setiap hari, sementara seorang wanita hamil atau yang menyusui harus memiliki 3 sampai 4
porsi. Adapun anak-anak mereka yang berusia antara 4 dan 9 harus memiliki 2 sampai 3 dan mereka yang berusia antara 10 dan 16
harus memiliki antara 3 dan 4 porsi setiap hari. Lebih baik jika Anda memilih untuk menggunakan produk susu rendah lemak lebih sering. Contoh dari porsi yang baik dari produk susu adalah sebagai berikut: -
1 cangkir (250 ml) susu 1-2%
2 Slices (50g) keju olahan
3/4 Cup (175ml) Yogurt
4. Daging dan Alternatif
Ini termasuk daging tanpa lemak, unggas dan ikan serta kacang polong kering, kacang-kacangan dan lentil yang termasuk dalam kelompok makanan dan Anda
harus mencoba untuk makan antara 2 dan 3 porsi setiap hari. Sebuah contoh porsi yang baik dari salah satu dari makanan ini adalah sebagai berikut: -
2 sampai 3oz ini (50-100g) daging, ikan atau unggas
1 / 3-2 / 3 Bisa (50-100g) Ikan Kaleng (misalnya tuna atau sarden)
2 sdm (30ml) Peanut Butter
Jadi selama Anda mencoba untuk memastikan bahwa Anda menyertakan setidaknya jumlah porsi yang disarankan di atas maka Anda harus makan setiap hari sehat dari sekarang. Makan makanan yang baik sehat dan olahraga diet yang tepat [http://exerciselog.womenlifestyle.org] akan membuat gaya hidup yang lebih baik.
Apa yang merupakan makan sehat sehari-hari?
Dalam artikel ini kita akan melihat berbagai bagian dari diet yang akan merupakan Anda makan sehat sehari-hari. Ini
Penting untuk diingat bahwa diet yang sehat merupakan hal terpenting bagi kita memiliki kesehatan yang baik dan kesejahteraan. Makanan yang kita makan di kami
diet yang ada untuk memberikan kami energi untuk tetap aktif sepanjang hari. Ditambah mereka juga akan memberikan kami
nutrisi yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan kita serta menjadi sumber kenikmatan. Bahkan diet kita bisa
membantu untuk meningkatkan kualitas kehidupan yang kita memimpin baik sekarang dan di masa depan.
Tapi apa yang sebenarnya membuat diet sehat yang bisa kita makan sehari-hari.
1. Grain Produk
Kita harus makan antara 5 sampai 12 porsi produk biji-bijian setiap hari dan lebih baik jika Anda memilih untuk memiliki gandum atau gandum
Produk diperkaya lebih sering dalam diet Anda. Berikut adalah beberapa contoh dari apa porsi produk biji-bijian dapat dibuat dari.
1 iris gandum atau roti gandum
3/4 Cup (175ml) Hot Sereal (bubur adalah contoh yang baik dari ini)
2. Sayuran dan Buah
Berapa kali Anda telah melihat 5 hari yang berhubungan dengan kita makan 5 porsi sehat buah atau sayuran setiap hari. Namun dalam
Bahkan Anda harus makan antara setidaknya 5 dan 10 bagian ini setiap hari. Lebih baik jika Anda makan baik hijau gelap atau
sayuran dan buah jeruk orange lebih sering daripada kebanyakan bentuk-bentuk lain dari buah dan sayuran. Silakan menemukan di bawah beberapa contoh dari apa yang merupakan 1 porsi baik buah atau sayuran dalam diet sehat.
1 sayur berukuran sedang atau buah
1/2 Cup (125ml) Segar, Beku atau Kalengan Sayuran atau Buah
3. Produk Susu
Orang dewasa harus memiliki antara 2 sampai 4 porsi setiap hari, sementara seorang wanita hamil atau yang menyusui harus memiliki 3 sampai 4
porsi. Adapun anak-anak mereka yang berusia antara 4 dan 9 harus memiliki 2 sampai 3 dan mereka yang berusia antara 10 dan 16
harus memiliki antara 3 dan 4 porsi setiap hari. Lebih baik jika Anda memilih untuk menggunakan produk susu rendah lemak lebih sering. Contoh dari porsi yang baik dari produk susu adalah sebagai berikut: -
1 cangkir (250 ml) susu 1-2%
2 Slices (50g) keju olahan
3/4 Cup (175ml) Yogurt
4. Daging dan Alternatif
Ini termasuk daging tanpa lemak, unggas dan ikan serta kacang polong kering, kacang-kacangan dan lentil yang termasuk dalam kelompok makanan dan Anda
harus mencoba untuk makan antara 2 dan 3 porsi setiap hari. Sebuah contoh porsi yang baik dari salah satu dari makanan ini adalah sebagai berikut: -
2 sampai 3oz ini (50-100g) daging, ikan atau unggas
1 / 3-2 / 3 Bisa (50-100g) Ikan Kaleng (misalnya tuna atau sarden)
2 sdm (30ml) Peanut Butter
Jadi selama Anda mencoba untuk memastikan bahwa Anda menyertakan setidaknya jumlah porsi yang disarankan di atas maka Anda harus makan setiap hari sehat dari sekarang. Makan makanan yang baik sehat dan olahraga diet yang tepat [http://exerciselog.womenlifestyle.org] akan membuat gaya hidup yang lebih baik.
Langganan:
Postingan (Atom)